福男スプリンター
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ＢＭＬ1.5時間
ＳＤ
30×1
50×4
10×4〜5
たくさんの技術を最近詰め込みすぎて大切なものを忘れていた。
膝の固定と歩隔のみ意識に変えたら
また走れるようになった。
大切なものはそんなに多くなないね。
主は答えて言われた、
「マルタよ、マルタよ、あなたは多くのことに心を配って思いわずらっている。
しかし、無くてならぬものは多くはない。いや、一つだけである。マリヤはその良い方を選んだのだ。そしてそれは、彼女から取り去ってはならないものである」。
新約聖書
ルカによる福音書10：41-42
ＳＤ
30×1
50×4
10×4〜5
たくさんの技術を最近詰め込みすぎて大切なものを忘れていた。
膝の固定と歩隔のみ意識に変えたら
また走れるようになった。
大切なものはそんなに多くなないね。
主は答えて言われた、
「マルタよ、マルタよ、あなたは多くのことに心を配って思いわずらっている。
しかし、無くてならぬものは多くはない。いや、一つだけである。マリヤはその良い方を選んだのだ。そしてそれは、彼女から取り去ってはならないものである」。
新約聖書
ルカによる福音書10：41-42
アテネグランプリにてボルトが200ｍを
19.67の今季世界最高記録で優勝しました。
ローマゴールデンリーグにてイシンバエワが5m03の世界新記録で
優勝しました。Jelena Isinbayeva
19.67の今季世界最高記録で優勝しました。
ローマゴールデンリーグにてイシンバエワが5m03の世界新記録で
優勝しました。Jelena Isinbayeva
金曜に50ｍの加速走のタイムを計った時
疲労度が絶頂だったにも関わらず、
好タイムでした！
電気計時でベストから+0.1秒！
ココから超回復したら。
ふふふ、
試合が楽しみ！
7/13（日）お休み
7/14（月）ＢＭＬ+走る（スピード高・本数は中程度）
7/15（火）お休み
7/16（水）ＢＭＬ（高強度）+走る（スピード高・本数少なめ）
7/17（木）お休み
7/18（金）ＢＭＬ（ほぐしのみ）＋ＪＯＧ＋軽い流しのみ
7/19（土）お休み・オイルマッサージとストレッチを長めに
7/20（日）愛知県選手権100ｍ
疲労度が絶頂だったにも関わらず、
好タイムでした！
電気計時でベストから+0.1秒！
ココから超回復したら。
ふふふ、
試合が楽しみ！
7/13（日）お休み
7/14（月）ＢＭＬ+走る（スピード高・本数は中程度）
7/15（火）お休み
7/16（水）ＢＭＬ（高強度）+走る（スピード高・本数少なめ）
7/17（木）お休み
7/18（金）ＢＭＬ（ほぐしのみ）＋ＪＯＧ＋軽い流しのみ
7/19（土）お休み・オイルマッサージとストレッチを長めに
7/20（日）愛知県選手権100ｍ
サマーコンサートは無事に終わりました。
ふー。
疲れたけど、
陸上同様に音楽も
続けていてよかった
継続は力なりだね。
陸上の愛知県選手権でリレーメンバーの
内藤さんが
「吉田くんとリレーが組めて僕はすごく光栄だよ」
って言ってくれたんだけど、
今日は、僕が
「ひろちゃんと一緒に歌が歌えてすごく光栄」
だったよ。
さ〜て、来週の7/20は愛知県選手権の100ｍ！
目標が次々あると人生に燃え尽きることはない！
最後にコンサートで裏方をしてくれた
おしょ
こみけん
ありがとうね
ふー。
疲れたけど、
陸上同様に音楽も
続けていてよかった
継続は力なりだね。
陸上の愛知県選手権でリレーメンバーの
内藤さんが
「吉田くんとリレーが組めて僕はすごく光栄だよ」
って言ってくれたんだけど、
今日は、僕が
「ひろちゃんと一緒に歌が歌えてすごく光栄」
だったよ。
さ〜て、来週の7/20は愛知県選手権の100ｍ！
目標が次々あると人生に燃え尽きることはない！
最後にコンサートで裏方をしてくれた
おしょ
こみけん
ありがとうね
今年も「吉河」で名東ワードのサマーコンサートに出演予定です。
今年で４年連続。
今回はピアノ弾き語りでソロ曲を発表します。
楽しみ♪
時間があったら家族・友達・恋人を連れてぜひ来てくださいね。
良い時間を過ごせると思いますよ。
【名東ワードサマーコンサート・入場無料】
7/12（土）18：00〜20：30くらい
コンサート会場である教会の住所
地図
今年で４年連続。
今回はピアノ弾き語りでソロ曲を発表します。
楽しみ♪
時間があったら家族・友達・恋人を連れてぜひ来てくださいね。
良い時間を過ごせると思いますよ。
【名東ワードサマーコンサート・入場無料】
7/12（土）18：00〜20：30くらい
コンサート会場である教会の住所
地図
愛知選手権リレー結果
予選41.65 2着 （鈴木・秋山・内藤・吉田） HIDESONZ （ひでそんズ）
準決41.87 4着 （鈴木・秋山・内藤・吉田） HIDESONZ
決勝41.68 6位 （鈴木・秋山・内藤・吉田） HIDESONZ
【感想】
今日はグットコンディションでした！
かなり走れたので、満足です。
バトンパスが決まれば41.30ぐらいはいけたと思います。
予選41.65 2着 （鈴木・秋山・内藤・吉田） HIDESONZ （ひでそんズ）
準決41.87 4着 （鈴木・秋山・内藤・吉田） HIDESONZ
決勝41.68 6位 （鈴木・秋山・内藤・吉田） HIDESONZ
【感想】
今日はグットコンディションでした！
かなり走れたので、満足です。
バトンパスが決まれば41.30ぐらいはいけたと思います。
普段はシャワーのみでしばらく風呂に入る余裕などなかった。
平日の睡眠時間は4〜5時間。
今日、ひさびさに風呂に入り、風呂上がりに
オイルマッサージを1時間位した後ゆっくりストレッチをした。
社会人アスリートなら分かると思う。
仕事で疲れた身体をいかにリフレッシュさせるかが、大事なことを。
最近学んだことは、ストレス解消も大事だが、
仕事でストレスをためないこと、
ストレスファクターと正面から向き合って問題を解決することこそ
一番の早道だとも。
平日の睡眠時間は4〜5時間。
今日、ひさびさに風呂に入り、風呂上がりに
オイルマッサージを1時間位した後ゆっくりストレッチをした。
社会人アスリートなら分かると思う。
仕事で疲れた身体をいかにリフレッシュさせるかが、大事なことを。
最近学んだことは、ストレス解消も大事だが、
仕事でストレスをためないこと、
ストレスファクターと正面から向き合って問題を解決することこそ
一番の早道だとも。
昨日の火曜日が最後のトラック練習
土曜日の本番まではもうトラックで走らないことに決めた
中三日の休み
自信があるから休めるのさ
フフフ
未熟なスプリンターは練習不足から心理的に不安になると
試合前に走ってしまう。
そしてバネがない状態で試合に臨んでしまう
しかし、練習日記をつけているスプリンターは
自信を持って休める
これから日を追うごとに
私のハムにバネが溜まっていく
フフフ
こうちゃんの必須アイテムコンディショニングオイル
▼▼▼▼▼こうちゃんの調整法▼▼▼▼▼
試合14〜17日前にウエイトや走り込みで調子を最低に落としておく
それから試合の3〜4日前に初動負荷トレーニングで軽く筋肉痛を作る
（強度はその日のコンディションで計る）
あとは、果報は寝て待て（これ一番重要！）
試合当日には超回復していて、バネが溜まった足が完成する
土曜日の本番まではもうトラックで走らないことに決めた
中三日の休み
自信があるから休めるのさ
フフフ
未熟なスプリンターは練習不足から心理的に不安になると
試合前に走ってしまう。
そしてバネがない状態で試合に臨んでしまう
しかし、練習日記をつけているスプリンターは
自信を持って休める
これから日を追うごとに
私のハムにバネが溜まっていく
フフフ
こうちゃんの必須アイテムコンディショニングオイル
▼▼▼▼▼こうちゃんの調整法▼▼▼▼▼
試合14〜17日前にウエイトや走り込みで調子を最低に落としておく
それから試合の3〜4日前に初動負荷トレーニングで軽く筋肉痛を作る
（強度はその日のコンディションで計る）
あとは、果報は寝て待て（これ一番重要！）
試合当日には超回復していて、バネが溜まった足が完成する
プロフィール！
光一郎のお勧め！
超軽量セラミックピン
吉田光一郎が自己ベストの10秒42を出した時使っていたピン。秘密のグッズとして、誰にも教えなかったのだが、最近マイケルジョンソンも使用していたことが判明（笑）
＿|￣|○;
とにかく軽い通常のピンの1/3の重さ！
お勧め度……★★★★★
マニアック度…★★★★★★
価格……………1本あたり75円
ハイパースピードチューブ
速く動く地面に対してどのように対応するか？ これはスプリンターにとって永遠の難題でした。 チューブを使用してのオーバースピードトレーニングは最大スピードを高めるトレーニングとして非常に効果的です。 このチューブは特殊なフックが付属しており、 チューブの張力がなくなると自然に外れる仕組みになっています。
未体験のスピードを体感してください。
お勧め度……★★★★★
マニアック度…★★★★★
価格……………24980円
業界最安値！
一般小売価格よりも4000円割引きです。
みなさんは陸マガを買っていますか？陸マガには陸上ニュースだけでなく、最新の陸上理論も掲載されています。頭から鍛えよう！
吉田光一郎の陸上の基礎はこの本に よって作られたと言っても過言ではない。 中学生・高校生は必読の書。
お勧め度……★★★★★
マニアック度…★★★★★
価格……………2415円
マイケルジョーダンのトレーナーが書いた ジャンプ力を革命的に向上させるプログラム。 スプリンターにはスタートダッシュの向上に 生かせる。
お勧め度……★★★★★
マニアック度…★★★
価格…………1700円
スポーツの極意それはリラックス！ この下駄をはくとリラックスして立つための 骨盤の角度を自然に習得できます。
お勧め度……★★★★★
マニアック度…★★★★★
価格……………4300円
吉田光一郎が自己ベストの10秒42を出した時使っていたピン。秘密のグッズとして、誰にも教えなかったのだが、最近マイケルジョンソンも使用していたことが判明（笑）
＿|￣|○;
とにかく軽い通常のピンの1/3の重さ！
お勧め度……★★★★★
マニアック度…★★★★★★
価格……………1本あたり75円
ハイパースピードチューブ
速く動く地面に対してどのように対応するか？ これはスプリンターにとって永遠の難題でした。 チューブを使用してのオーバースピードトレーニングは最大スピードを高めるトレーニングとして非常に効果的です。 このチューブは特殊なフックが付属しており、 チューブの張力がなくなると自然に外れる仕組みになっています。
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教会の友達ブログ
■sweet-hunky
sweet-hunkyの語源は炊飯器
■拓二
大阪のお祭り男〜同じ札幌ＲＭ
■受付まいの虹色記録帳
いろんな人と出来事の交差するとある治療院で勤務中。 私受付まいが虹色のようにいろんなカラーの毎日を記録します。
■みつばちちかちゃん
ちかちゃんの
可愛いイラストがいっぱい
Ｋａｒｕｏ的 小事典
日常にあったちょっと笑えること、思ったこと、趣味のことをつれづれに。
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かつて名古屋市駅前にあった青年像のモデルになった中村武史さん。 とても多才な方。アスリートとしても、ビジネスマンとしても、彼から学ぶことは非常に多い。
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