福男スプリンター
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伊藤先生のDVDはかなりの広がりを見せ
多く人に影響を与えています。
でもね、みんなまだ、研究があまいよ。
１回見て終わりでしょ？
私が何故、PC専用のCD-Rではなく、
ダウンロード方式でもなく、
コストも時間もかかるDVDにしたのか
考えて欲しかったなぁ。
多く人に影響を与えています。
でもね、みんなまだ、研究があまいよ。
１回見て終わりでしょ？
私が何故、PC専用のCD-Rではなく、
ダウンロード方式でもなく、
コストも時間もかかるDVDにしたのか
考えて欲しかったなぁ。
こういちろう風邪を引きました。
体温は38.0度でした。＿|￣|○;
インフルエンザじゃないことを祈ります。
動画のアップはしばらくお待ちください。
体温は38.0度でした。＿|￣|○;
インフルエンザじゃないことを祈ります。
動画のアップはしばらくお待ちください。
NEWスパイクを今週手に入れまして、早速履いています。
アシックスでこれほど反発を感じるスパイクに
今までであったことがないですね。
スパイクの特性をよく理解して
走りたいと思います。
僕的にはバイパーピンを使って大腰筋キックをする感覚で
走っています。
これにピラミッドタイプのセラミックスパイクピンを使って
微妙なパワーポジションの位置を調整して行きます。
ベストなピンのセッティングをこれからいろいろ試します。
同○社大の学生達が合宿に向けて意気込みを語ります
この冬、伊藤先生の講義のＤＶＤを見て
フォームを改造した彼らの走りも見られます。
仕上がりはいいですね。フォームもいい！
来春、大いに期待できますね。
↓↓↓※動画あり
この冬、伊藤先生の講義のＤＶＤを見て
フォームを改造した彼らの走りも見られます。
仕上がりはいいですね。フォームもいい！
来春、大いに期待できますね。
↓↓↓※動画あり
今日駅で、原付バイクのエンジンがかからなくて
困っていたら、高校生が助けてくれて
エンジンをかけることができました。
いやーいい若者が多いよ日本は！
本当に今日は助けられました。
ありがとう！
困っていたら、高校生が助けてくれて
エンジンをかけることができました。
いやーいい若者が多いよ日本は！
本当に今日は助けられました。
ありがとう！
イエス・キリストの教えは
愛は受けるより与える方が幸いである。
愛は行いである。
バレンタインで大好きな人からチョコをもらった人は、
ホワイトデーに「与える」ことによって愛を示してほしい。
チョコをもらえなかった人も
ホワイトデーに「与える」ことによって愛を示してほしい。
与えるほうが幸いなのだから。
このブログのモットーとしていることは
「与え続ける」こと
これからも光一郎はみなさんに
「与え続けます」
I keep the comandments I make!
（意味）私はは自分が作った決意を守ります。
※宣教師時代
札幌伝道部のミッション・ステイトメント（信条）の一つ
ＢＹ マイケル・Ｒ・ラーキンス伝道部長
愛は受けるより与える方が幸いである。
愛は行いである。
バレンタインで大好きな人からチョコをもらった人は、
ホワイトデーに「与える」ことによって愛を示してほしい。
チョコをもらえなかった人も
ホワイトデーに「与える」ことによって愛を示してほしい。
与えるほうが幸いなのだから。
このブログのモットーとしていることは
「与え続ける」こと
これからも光一郎はみなさんに
「与え続けます」
I keep the comandments I make!
（意味）私はは自分が作った決意を守ります。
※宣教師時代
札幌伝道部のミッション・ステイトメント（信条）の一つ
ＢＹ マイケル・Ｒ・ラーキンス伝道部長
最近のトレーニングパターンはＢＭＬを普段はやって、
１〜２週間に一度パワートレーニグというパターン。
今日は久しぶりにパワートレーニグをやってきました。
アトは大腰筋トレーニング！
外腹斜筋と大腰筋はマックス更新です！
調子いいなぁ。
１〜２週間に一度パワートレーニグというパターン。
今日は久しぶりにパワートレーニグをやってきました。
アトは大腰筋トレーニング！
外腹斜筋と大腰筋はマックス更新です！
調子いいなぁ。
アトピーの調子が悪く、昨日仕事を休みました。
身体をいたわらないとね。
生活が整ってこそ、陸上ができる
これすごく大切だよね。
////////////////////////////////////
2月は大腰筋強化月間です。
そこで！
皆さんから大腰筋強化の練習方法を一般公募します。
4月にはみなさんからのアイデアをまとめ上げ
トレーニグＤＶＤをリリースします。
優秀なアイデアにはシーカースポーツから
非売品のトレーニググッズやセラミックピンをプレゼント
投稿は写メール・動画メール形式で！
下記のメールアドレスへ
↓↓↓
fukuotoko2007＠yahoo.co.jp
（スパム防止の為＠が大文字になっています。）
身体をいたわらないとね。
生活が整ってこそ、陸上ができる
これすごく大切だよね。
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2月は大腰筋強化月間です。
そこで！
皆さんから大腰筋強化の練習方法を一般公募します。
4月にはみなさんからのアイデアをまとめ上げ
トレーニグＤＶＤをリリースします。
優秀なアイデアにはシーカースポーツから
非売品のトレーニググッズやセラミックピンをプレゼント
投稿は写メール・動画メール形式で！
下記のメールアドレスへ
↓↓↓
fukuotoko2007＠yahoo.co.jp
（スパム防止の為＠が大文字になっています。）
最近、筋肉の調子は良いのだが、アトピーの調子は
かなり悪い。
職場の事務所が移転して
真新しい新品のカーペットや机に囲まれて
いるのが原因だと思う。
私の肌は現在、悲鳴を上げている。
＿|￣|○;
かなり悪い。
職場の事務所が移転して
真新しい新品のカーペットや机に囲まれて
いるのが原因だと思う。
私の肌は現在、悲鳴を上げている。
＿|￣|○;
今日はＪＯＧと流しをやったよ。
狙った通り、バネがあるね。
しかも明日は休み！
いい練習が出来そうだ！
社会人になると時間がない訳だけども、
少ない時間で練習を効果的にする方法をいろいろ考えるわけ。
そのひとつに休日にピーキングを合わせる技術。
これを身に付けるとね。
たとえ、週に3日ぐらいの練習でも
相当いい走りができるようになるんだよね。
この技術を身に付けるには
練習日記を継続してつける必要があるね。
私は高校1年のとき（15歳）から現在（28歳）まで
練習日記を付けてきた経験がある。
それは最大の強みだね。
練習日記は
ＰＤＣＡでなくてはいけないね。
無計画な人が多すぎるからね。
狙った通り、バネがあるね。
しかも明日は休み！
いい練習が出来そうだ！
社会人になると時間がない訳だけども、
少ない時間で練習を効果的にする方法をいろいろ考えるわけ。
そのひとつに休日にピーキングを合わせる技術。
これを身に付けるとね。
たとえ、週に3日ぐらいの練習でも
相当いい走りができるようになるんだよね。
この技術を身に付けるには
練習日記を継続してつける必要があるね。
私は高校1年のとき（15歳）から現在（28歳）まで
練習日記を付けてきた経験がある。
それは最大の強みだね。
練習日記は
ＰＤＣＡでなくてはいけないね。
無計画な人が多すぎるからね。
今日もトレーニグを休んだ。
みんは練習を自信をもって休むことが
できる？
僕は自信を持って休めるよ。
実はこれが大きな違いを生み出す要因だと思う。
多くの選手は練習しないと不安になるからね。
そして意味のない練習で自分を無理やり満足させる。
スピードを落とした練習とか、有酸素トレーニグ、
意味のないしんどいだけの補強とかね。
みんは練習を自信をもって休むことが
できる？
僕は自信を持って休めるよ。
実はこれが大きな違いを生み出す要因だと思う。
多くの選手は練習しないと不安になるからね。
そして意味のない練習で自分を無理やり満足させる。
スピードを落とした練習とか、有酸素トレーニグ、
意味のないしんどいだけの補強とかね。
昨日、ウエイトトレーニグで自己ベストを更新した反動も
あり、今日の筋肉痛は半端ではないです（笑）
でも今日は気合で、ゴールドジム名古屋金山に行き、
大腰筋・内転筋・中臀筋・カーフ（ふくらはぎ）を
鍛えて来ました。
あり、今日の筋肉痛は半端ではないです（笑）
でも今日は気合で、ゴールドジム名古屋金山に行き、
大腰筋・内転筋・中臀筋・カーフ（ふくらはぎ）を
鍛えて来ました。
今日のトレーニグ
場所：ゴールドジム・名古屋金山
スティッフデッド１４０×６
スモウ１５０×７⇒新記録！
レッグプレス２１０×１１
白樺デッド６０×１３
インクラインスミス・ワンＳＱ１００切り替えし×３０ー２０
ワンレッグカール ３６×３ー３１。
ヒップエクステンション
クリーン６０ｋｇ×１０ー４
ランニングマシンダッシュ傾斜15度・２０秒×１
その場ジャンプ１０×３
場所：ゴールドジム・名古屋金山
スティッフデッド１４０×６
スモウ１５０×７⇒新記録！
レッグプレス２１０×１１
白樺デッド６０×１３
インクラインスミス・ワンＳＱ１００切り替えし×３０ー２０
ワンレッグカール ３６×３ー３１。
ヒップエクステンション
クリーン６０ｋｇ×１０ー４
ランニングマシンダッシュ傾斜15度・２０秒×１
その場ジャンプ１０×３
明日は休みだ（正確には今日）
リフレッシュするぞー！
あすはゴールドジムでウエイト下半身をやる予定。
ばねが溜まっているので、デッドリフトは相当挙がると思う。
明日のウエイトするのが1/26
そして超回復が現れるのが
大体2/1ぐらい。
練習で大体の超回復のリズムを
計算してメニューを立てている。
これは自分のピークを知るために
不可欠だと私は考えている。
そして、2/1から練習環境を新たに変えて、
更なるレベルアップをする予定。
練習場所は練習日記ＳＮＳの友人から教えてもらった秘密の場所。
私にとって練習日記ＳＮＳは情報を得るだけに留まらず、
インスピレーションを刺激する不可欠なコミュニティーになっている。
みんなありがとう。
みんなの知恵をこれからも書き込んでくれ！
僕も僕の中にある知識は出し惜しみせず、
どんどん公開しようと思っている。
どんどん公開することで、さらなるインスピレーションが
沸いていくると信じているからね。
【明日のウエイト種目予定】
リフレッシュするぞー！
あすはゴールドジムでウエイト下半身をやる予定。
ばねが溜まっているので、デッドリフトは相当挙がると思う。
明日のウエイトするのが1/26
そして超回復が現れるのが
大体2/1ぐらい。
練習で大体の超回復のリズムを
計算してメニューを立てている。
これは自分のピークを知るために
不可欠だと私は考えている。
そして、2/1から練習環境を新たに変えて、
更なるレベルアップをする予定。
練習場所は練習日記ＳＮＳの友人から教えてもらった秘密の場所。
私にとって練習日記ＳＮＳは情報を得るだけに留まらず、
インスピレーションを刺激する不可欠なコミュニティーになっている。
みんなありがとう。
みんなの知恵をこれからも書き込んでくれ！
僕も僕の中にある知識は出し惜しみせず、
どんどん公開しようと思っている。
どんどん公開することで、さらなるインスピレーションが
沸いていくると信じているからね。
【明日のウエイト種目予定】
本日もＤＶＤと軽量スパイクピンの発送をしました。
すごい反響だね。
2007年のシーズンが始まってみんなから、
ベスト更新のメールが来るのが楽しみです。
超軽量セラミックピン
本日、ネットで注文していたパソコンソフトが到着しました。
EASY MRDIA CREATER 8
このソフトにたどり着くまでに結構出費しましたが、
やっと出会えた！という感じです。
※最新版はEASY MRDIA CREATER 9です。
なので前のバージョンのEASY MRDIA CREATER 8を
在庫処分していたのをネットショップで発見！
定価12500円のところを2,980円で購入できました。
大満足！
EASY MRDIA CREATER 8
このソフトにたどり着くまでに結構出費しましたが、
やっと出会えた！という感じです。
※最新版はEASY MRDIA CREATER 9です。
なので前のバージョンのEASY MRDIA CREATER 8を
在庫処分していたのをネットショップで発見！
定価12500円のところを2,980円で購入できました。
大満足！
現在、ヤフーオークションで入札中。
現在の価格は4000円
締め切りは明日。
すごく楽しみ
入札しないでね(笑)
福男へ向けて、シューズは一応３つ用意してあるんだけど、
このシューズも一度試してみてベストなシューズで走ろう。
今日はゴールドジムでトレーニングしている
木澤選手のＨＰを紹介します。
■ジュラシック木澤
いつも木澤選手がウエイトを触っているときは
ジム全体が静まります。
ものすごい集中力で信じられない重量を
挙げる木澤選手
種目は違えども、学ぶ点は非常に多いです。
木澤選手のＨＰを紹介します。
■ジュラシック木澤
いつも木澤選手がウエイトを触っているときは
ジム全体が静まります。
ものすごい集中力で信じられない重量を
挙げる木澤選手
種目は違えども、学ぶ点は非常に多いです。
一日(いちにち)の計は朝(あさ)にあり一年の計は元旦(がんたん)にあり
【意味】
1日の計画は早朝のうちに立て、1年の計は元旦に立てるべきである。物事は、最初が肝心であるというたとえ。一年の計は元旦にあり。
みんなは一年の計画を立てただろうか？
【意味】
1日の計画は早朝のうちに立て、1年の計は元旦に立てるべきである。物事は、最初が肝心であるというたとえ。一年の計は元旦にあり。
みんなは一年の計画を立てただろうか？
職場の休憩所から見える名古屋城
いつも僕らを和ましてくれる
名古屋のツインタワーは通勤には最高だった。
しかし来週から私の部署は伏見に移転する。
この景色も見納めと思ったので
ビデオを撮りました。
いつも僕らを和ましてくれる
名古屋のツインタワーは通勤には最高だった。
しかし来週から私の部署は伏見に移転する。
この景色も見納めと思ったので
ビデオを撮りました。
来週から、バイメカ講座は佳境に入ります。
お楽しみに！
伊藤先生の講義ＤＶＤと資料が欲しい人は
メールくださいませ。
☆★☆★☆
大阪体育大記録会の後、左大臀筋の肉離れのリハビリも兼ねて
２週間のオフを取っています。
でもね、完全オフじゃなくて、実はある筋肉だけは
鍛えています。
お楽しみに！
伊藤先生の講義ＤＶＤと資料が欲しい人は
メールくださいませ。
☆★☆★☆
大阪体育大記録会の後、左大臀筋の肉離れのリハビリも兼ねて
２週間のオフを取っています。
でもね、完全オフじゃなくて、実はある筋肉だけは
鍛えています。
明日のスケジュールはまずＧＧで最終調整のためのほぐしとしてＢＭＬをやって
その足で近鉄に乗ってなんばへ
南海線に乗り換えて泉佐野で一泊する予定
ひでそんズの大宮くんと宮崎くんも一緒にいくのでちょっとした修学旅行気分です。
その足で近鉄に乗ってなんばへ
南海線に乗り換えて泉佐野で一泊する予定
ひでそんズの大宮くんと宮崎くんも一緒にいくのでちょっとした修学旅行気分です。