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バランス良くトレーニングできました。

10/31~11/6の練習日記


10/31(月)バネ指数:4
【スプリント】30m×6※コンクリ
【階段】273段×4本=1072段


11/1(火)バネ指数:4
【スプリント】60×3 320×1※スパイク
【階段】66段×8本=528段
【ウエイト】脚
【プライオ】トランポリン


11/2(水)バネ指数2
【スプリント】レスト
【階段】レスト
【ウエイト】上半身


11/3(木)バネ指数:1
【スプリント】レスト
【階段】レスト
2日後に筋肉痛が来るパターン(笑)
もうおっさんです(笑)


11/4(金)バネ指数:2
【スプリント】レスト
【階段】レスト


11/5(土)バネ指数:3
【スプリント】シャトルラン持久走
【階段】レスト


11/6(日)バネ指数4
【スプリント】レスト
【階段】レスト

ーーーーーーーーーーー
【今週の自己評価】 (5段階評価)
トレーニング量:4
自己評価:5

【総評】
週前半にきっちりトレーニングして、週の中盤は回復期、週末は超回復しかけた所でしっかり持久走も入れ、バランスが取れた。疲労、故障なく、来週のトレーニングにつなげることができた。
来週は月曜日からバネ指数5で行けると思う。

【今週行ったトレーニングの回数】
【走】
コンクリスプリント:1回
オールウェザースプリント:1回
持久走:1回

【跳】
プライオメトリクス:1回
総階段数1620段

【力】
ウエイト脚:1回
ウエイト胸:1回
ウエイト背:1回
ウエイト肩:1回



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