ウォーミングアップはハーフレンジで

本日の練習

坂道チューブ加速60m×5(9割)
坂道ダッシュ60m×3(9割)
200m×1
SD30m×3(ほぼ100%)

肉離れ復帰後、初ダッシュ
腕に重りをつけて重心を上げていますが、
ほぼ9割以上で走っても大丈夫な位に回復出来ました感謝ですね

リハビリにとって
食事と睡眠は大切ですね。

また、ウォーミングアップで行うバリティックストレッチはフルレンジでは行わずにハーフレンジで行うほうが筋の張力を保てると気付きました。

ウォーミングアップで初動負荷トレーニングをやるときでもフルレンジでやると肉離れや痙攣(ケイレン)を起こしやすいことを発見できたのは大きいです。

今までやり方を間違っていました。


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