福男スプリンター | 昨日の練習

日記

昨日の練習

2015/04/12 09:00

昨日の練習

坂ダッシュ100ｍ×2
スキップ40ｍ×2

倒立プレス
スタビボードチェストフライ
ディップ
チューブ・ケーブルクロスオーバー

ライイング・フロントレイズ
バックレイズ

スタビボード・スタンディングソウアスレイズ
事務椅子によるアブフレックス

上半身の筋トレについては、しばらく自重トレーニングで行こうと思う。バーベル触りたいけど、時間がないから、今はガマン。

下半身はヘビーウエイトとライトウエイト、トランポリン上でのウエイトを組み合わせて、行く。

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こうちゃん愛用

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こういちろうのバイブル

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目標

2012年 M34目標 10秒74
2013年 M35目標 10秒65
2014年 M35目標 10秒59
2024年 M45目標 10秒99
2049年 M70目標 11秒99
2069年 M90目標 12秒99

試合結果

2012/8/4 中京大土曜　
11"22（+0.8）　動画

2012/10/6 尾張選手権　
予選11"20（+0.8）　
決勝11"22（+0.9）　動画

2013/04/06　尾張記録会
11”38（-1.6）

2013/04/20　中京大土曜
予選　11”30（-1.4）
B決勝 11”29（-1.4）　

2013/06/08　中京大土曜
予選　11”27（-1.2）
B決勝 11”30（-0.6）

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