プライオメトリクスでパワーJo[

先週の金曜日に久々に重いウエイトをやった。練習日記によると2013年9月以来。実に1年4ヶ月ぶりのヘビーウエイト。(30kg程度でのスピードウエイトは時々行っている)

結果は
スクワットが80kg×5RM
スモウデッドリフトが140×7RM
ナローデッドリフトが100×10RM
クリーンが60kg×10RM

特にクリーンは結構、楽に感じた。
軽めのウエイトやトランポリンを使った高強度の伸長性収縮を伴うプライオメトリクスを継続的に行っていおかげで、パワーはさほど低下していなかった\(^o^)/

パワー=最大筋力×スピード

つまり、プライオメトリクスによって筋収縮スピードが強化され、最大筋力をある程度カバーできたようだ。

デッドに比べてスクワットが弱い。もう少し改善したいね。

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