マシンなしで初動負荷運動を実施するには?

初動負荷マシンなしで初動負荷運動をするにはどうしたらよいか?とのご質問を多数頂いたので、回答したいと思います。

基本はボトムで負荷が最大、トップで負荷がゼロになる運動です。

スプリンターにとって、初動負荷運動をマスターしてストレッチパワーを筋肉に貯める動きをマスターするのは必須だと思います。

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