ハムストリングスで立つ

会社の運動会というビックゲームが終わり、しばし身体を休めていました。

アキレス腱が少し痛むので
階段の下りトレーニングを再開しようと思います。

ハムと腓腹筋は繋がっているので、深い前傾状態でゆっくり行う「階段下りトレーニング」はアキレス腱のリハビリに最高のエクササイズです。


後は一本歯の下駄エクササイズを最近やっていないので、再開しようと思います。

あれをやると、ハムで立つことができるので、大腿四頭筋で力むことがありません。

今取り組んでいる内転筋を使った走りに繋がるのではないかと考えています。

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