アキレス腱予防その1

スプリンターの怪我の多くは
ハムの肉離れとアキレス腱痛ではないだろうか。

今回はアキレス腱痛予防として私が行っているエクササイズを紹介したい。

まず最初に下腿部の目的は力の伝達
いくら最大筋力が強くても
それが走力に転化されることはない。
しかも末端部の筋肥大はパフォーマンスを下げる。

ただ、ふくらはぎは遅筋の多い部位で
あまり筋肥大しにくいのも事実。

だから、筋肥大を恐れずに
むしろ積極的に鍛えて欲しい。

下腿三頭筋をうまく使えないことが
アキレス腱にもろに負担をかけることになる原因なのだから。










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