こうちゃんのウエイトトレーニング動画




マッケンジー体操→スクワット→グッドレイズ
(骨盤の前傾) (パワー養成)(伸張反射トレーニング)

高重量のウエイトだけでは
走りに転化できないので、
直後にグッドレイズをやって
筋肉にエキセントリックな動きをしみ込ませています。

マッケンジーエクササイズは
腰痛予防です。

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こうちゃん超愛用のスパイクピン
spikeAD.jpg

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