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内転筋筋肉痛

昨日の内転筋エクササイズでやや筋肉痛
調子が良い時こそ、こういうエクササイズを疎かにすると、
怪我をするから注意しなきゃね。

後は縄跳びで二重跳びが100回できた。
プライオの持久力も必要だからね。
正確な接地とボディバランスを保てないと
縄跳びは必ず引っかかる。
効果的なトレーニングだね。

あと、階段対策とサブ種目を狙って、
年間を通して、ハードルをやろうと思います。
プライオ効果と股関節の柔軟性、階段の踏み切りや
インターバルの距離感を鍛えるのに最高の種目です♪


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