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25日ぶりのウエイトでMAX更新

25日ぶりのウエイトで30歳以降の自己ベストを更新しました。
今のスピード最優先の練習でも
最大筋力が伸びているのは驚異です。

チューブトレーニングの効果ですね。

冬季練習いい感じ♪
このパワーアップの恩恵は階段でも発揮されることでしょう!


SQ(スクワット)
140kg×4(ハーフ)
120kg×3(フル)=132kg換算


DEAD(デッドリフト)
150kg×5(スモウ)=172.5kg換算


ベンチプレス
70kg×2=75.25kg換算



合計379.75kg
(2012/11/20の記録を5.5kg更新)



ベンチをもうちょっとがんばって、
生涯ベストの411kgをこの冬に更新するぞ!
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
換算式

M=MAX(推定MAX)
B=反復回数
A=挙上重量


M=A×(41+B)÷40

B=(40×M÷A)-41

A=(40×M)÷(41+B)

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