今からトレーニング

今からトレーニングです。


今日の予定

加速40m×10

チューブトレーニング
(スローエキセントリック4秒掛けてゆっくり下ろす)
・スクワット
・デッドリフト
・ランジ+ショルダープレス
(階段対策)
・プッシュアップ
・ソウアスリフト
(ソウアスレイズのチューブ版)

AB(腹筋)3種目
・ライイング・ツイスト
・ライイングレッグレイズ
・アブリフト



チューブトレーニングの後はエキセントリックトレーニングでほぐします

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