階段のためのほぐしルーティン

走るためにはこのエクササイズの順番が最高だと
思ったのだが、階段走では、骨盤の動きが逆(後方旋回)なので
エクササイズのルーチンを逆にしてみた。

そしたら、すごくいい感じにはまった。
レースの時にマシンのセッティングを自由自在に変えられるような
フォーミラーカーのような身体にしたいね。



【走るためのほぐしルーティン】
エクササイズ1:体幹部が屈曲するエクササイズ
エクササイズ2:体幹部が伸展するエクササイズ
エクササイズ3:股関節の屈曲のエクササイズ
エクササイズ4:股関節が伸展するエクササイズ


【階段のためのほぐしルーティン】※走るとき時とは順番が逆になる
エクササイズ1:体幹部が伸展するエクササイズ
エクササイズ2:体幹部が屈曲するエクササイズ
エクササイズ3:股関節が伸展するエクササイズ
エクササイズ4:股関節の屈曲のエクササイズ

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