疲労回復の週

冬季練習、

ハードな練習が3週間続いたので今週は、軽め。


階段練習はすでに昨年ベストを更新しているので、走力とウエイト重視。


昨年のように階段に特化するよりも、全体のキャパシティを底上げする方向のほうが結果的に階段も速くなるし、伸びしろが広がるから。

2月~11月まで階段をコツコツ継続してきましたので、フォームを自動化する為の走り込みの時期は終了。


12月~2月は本気のタイムトライアルを少ない本数で行い、走るすべてでタイムを揃え、技術にムラがなくなることを目標とします。


階段は昨年の半分ぐらい。総合計は6万段ぐらい予定。

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