ウエイトはまぁまぁだと思います。

今日のトレーニング

トラック
(50m×2)×4
100×2

階段効果が出て、鉛直キックが強く打てるように
なりました。ズームスーパーフライのようなシューズには
強い鉛直キックが必須だと感じます。


ジム
(本セットは1セットのみ
レストアンドポーズORドロップセットで行う。
基本はマイクメンツァーのヘビデューティ法が自分に合ってる。

フルスクワット100kg×5
スモウデッド140*5
ナローデッド+グッドモーニング 100*8 25*10
フォワードランジ&バックランジ ミックス  60*10
(階段対策)

クリーン+片足スクワット 60*10
トルネードクランチ(森吉史先輩考案)4*10左右


ベンチプレス60kg×5(ショボイ(笑)
でも前回よりも改善した!
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9/20以来、実に28日ぶりのウエイトですが、
前回の水準を保っています。

3連勤夜勤の後、ガンガン走った後のウエイト
にしてはまぁまぁだと思います。

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