パワーが付いて来た

パワーが付いて来てスタートのストライドがだいぶ広がりました。

最大筋力は40歳になっても50歳になっても伸ばすことが可能なので、ウエイトに関しては自己ベストを更新したいですね。来年春位に。

ビッグ3の合計を500kgに載せたいです。
(ベンチ・スクワット・デッドリフト)
もちろんノーギアだけど、大腿四頭筋の関与を少なくするためにニーラップは使う。


体のキレに関しては、グッドレイズのようなエキセントリックなウエイトとプライオメトリクスをコツコツやります。

新たな種目を模索します。

今日はソウアスレイズとバックエクステンションをタバタプロトコルでやりました。

筋力と筋持久力が良い感じで上がっています。

Comment

Trackback

http://fukuotoko.blog53.fc2.com/tb.php/1732-7db904c4



Copyright (C) 福男スプリンター All Rights Reserved.