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2012年8月4日 中京大土曜競技会の練習内容と今後について

2011年5月 転職して時間に余裕が出来、トレーニングを再開する

2011年8月 ハム肉離れ

2011年11月12日 エブリデカスロン 11秒52
↓・階段走のみ(ウエイトはなし、灯油缶のステップアップのみ)
↓・走トレーニングは時々、坂道ダッシュを行う程度。

2012年2月 京都駅階段 20秒81(個人4位)
↓・2月・3月はリフォームが忙しく走れず。
↓・4月より週2のトラックトレーニングと仕事の合間の筋トレや階段走、
↓ 流しで体力作り。
↓・ウエイトは皆無
↓・グッドレイズを考案

2012年8月 中京大土曜競技会 11秒22
↓・これまで通りのスピード練習中心
↓・これまで通りのエキセントリックウエイトを継続実施
↓・ウエイトを10日に一回入れる。
↓・ハイパースピードチューブを使ったオーバースピードトレーニング
↓・プライオボードの作成により下腿のバネを強くする
↓・スパイクの改善
↓・スタートの自動化
↓・ストライドアップのためにマーク走+メトロノーム走を実施。

2012年10月6日 尾張選手権 目標10秒85(+1.0)

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