グッドレイズ:光ちゃんのトレーニングを公開

ハムストリングと腸腰筋を効果的に鍛える(教育する)トレーニング

グッドモーニング&フロントレイズ
(省略グッドレイズ)





メリット:ハムストリングと腸腰筋、背筋群を
     拮抗筋を同時に初動負荷的に鍛えられる。

    :ウォーミングアップには最適な運動

    :身体の回転軸(前方回転と後方回転)を
     意識することができる。

    :スムーズな重心移動ができるようになる。
   
    :少ないウエイトで、負荷を掛けられる。

デメリット:三角筋(オーバーグリップ)あるいは
      上腕二頭筋が疲れる
     
     :肩または腕の方がさきにパンプするので、
      高負荷で行うことは難しい

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