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階段で効果的だった練習

階段で効果的だった練習

・直線階段166段(全習法)
・直線階段100段(スピード練習)

・階段のスタートダッシュ30段
・踊り場の練習30段

・階段での大股歩き2・3段抜かし214段
(リハビリメニュー・筋持久力・パワーポジションの育成)
・職場らせん階段での214段(筋持久力)

・なわとび(プライオ)
・ジャンプボードでのプライオ
・チューブバーベルでの階段(初動負荷)


・灯油缶を持っての階段でのステップアップ(パワー)
・妻を背負っての階段166段(愛情と忍耐力)

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