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本日はウエイト

本日は流しだけをやろうと思っていましたが、
脚は休めるべきだという結論に至り、ウエイトのみにしました。
迷ったら休む。この原則は大切ですね。

ということで、今日はしっかりウエイトしましたよ。

明日は仕事なので、トレーニングは完全休養
あさってはバネが相当たまっているので、
県営一宮で走りまくります。
6/9(木)10:30に県営一宮の予定です。



本日の格言
「迷ったら休め!」

「末端部が気になったら、中心を鍛えろ!」

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本日のウエイト
胸・三角筋・上腕三頭筋・腹筋・背筋


JOGの後



・ダンベルベンチプレス(バランスボール)
・ダンベルフライ(バランスボール)
・ケーブルクロスオーバー


三角筋
・バックプレス
・アップライトローイング
・サイドレイズ


上腕三頭筋
・オーバーヘッドワンハンドトライセプスエクステンション
・ライイングトライセプスエクステンション
・プレスダウン


腹筋(AB)
アブローラー(大腰)
アブローラー(AB)
シットアップ&ツイスト(バランスボール)
ライイングレッグレイズ
ハンギングレッグレイズ


背筋
スプリットベントオーバー

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