ピッチを速くするには

私は大学一年(4月から2年)の100mを専門にしているベストが12"01で陸上歴6年の者です。

本日メールをお送りしたのは①ピッチとストライドと②練習内容についてです。
①私はピッチが遅いとよく言われるのですが、ストライドを維持若しくは大きくしつつピッチを速くするにはどうしたら良いのでしょうか?
ピッチ 4,12歩/秒
ストライド 2m/歩
(先日の記録会で12"11を出した時のものです。)


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フォームを改善して、上下動の少ないフォームにすることが
ピッチ向上の王道です。
また筋力アップをするのもピッチ向上には効果的でしょう!

【参考動画】
http://fukuotoko.blog53.fc2.com/blog-entry-328.html


②私の通っている大学は100mタータンが2レーンしか無い(100mちょうどの為止まることを考えると80mまでしか走れません。)ので200m等の練習ができません。何か良い方法はないでしょうか?


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これは、往復走などで対応すれば、十分練習できると思いますよ。
80mダッシュをして、休憩を入れずに50m往復とか
スクワットをして、予備疲労を与えておいてから
80m+50mとかバリエーションは無数にあります。

タータンがあるだけで、練習環境はものすごく
恵まれていると言えますよ。

Comment

ありがとうございます。

こういちろうさん

ありがとうございます。ピッチが遅いのは上下動が多いということだったのですね!!
練習中にしっかりと意識していきます。

練習メニューもありがとうございます。
頑張って色々とバリエーションを増やしていきます!!
2010⁄03⁄30(火) 16:01 | | [edit]

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