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階段効果が出て、ダッシュは調子がよい。しかし…

ウエイト
大胸筋
・ダンベルベンチ バランスボール上で×3セット
・ディッピング
・ダンベルフライ バランスボール上で×3セット

三角筋
・サイドレイズ
・アップライトローイング

上腕三頭筋
・ワンアームトライセプス

三角筋のプレス系は肩痛防止のため、実施せず。
当面は胸・三角はこんな感じで攻める


加速30m×3
・走のポイント
膝みぞおちを意識して、
軸を作り、膝固定して走る。

階段効果が出て、ダッシュは調子がよいが
膝伸展してしまうので中間走以降は、
本来の調子でない。


BML(ジャンプスクワットーグッドモーニングーランジ)
大腰筋強化マシーン

加速30×2
大腰筋強化マシーン
BML(グッドモーニング60回)


AB
アブローラー

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