福男スプリンター
福男スプリンター吉田 光一郎の公式ＨＰへようこそ！福男情報トレーニング動画満載！正常に表示されない場合、タイトル↑↑↑をクリックしてください。
明日、愛知県陸上競技選手権大会の100ｍに出場してきます！
私が試合に必ず持っていくグッズ。
それは、賞状を入れる筒。
勝利のイメージを抱きつつ
明日の荷造りをしています。
今日はオイルマッサージとストレッチをゆっくりやってから
寝たいと思います。
こうちゃんの必須アイテムコンディショニングオイル
明日は、グットコンディション社の塩田氏が私のバックアップのために
兵庫県から来てくださいます。愛知県選手権の会場で彼の顔を見たら
一度オイルトリートメントを体感されてはどうでしょうか？
時間が空いている限り、無料でオイルトリートメントを受けられますよ。
私が試合に必ず持っていくグッズ。
それは、賞状を入れる筒。
勝利のイメージを抱きつつ
明日の荷造りをしています。
今日はオイルマッサージとストレッチをゆっくりやってから
寝たいと思います。
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明日は、グットコンディション社の塩田氏が私のバックアップのために
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一度オイルトリートメントを体感されてはどうでしょうか？
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アキレス腱が痛い。
結構痛い。
試合までになんとかケアしてみようと思う。
ベテランのノウハウの引き出しが今、試される。
対処法を何個も知っているのがベテラン。
大丈夫。方法はいくつも知ってる。
どらえもんのように一番適している道具を
すぐに出せるかどうかが問われる。
のびたくんを甘やかす道具ではなくて
成長につながる道具がだせればＢＥＳＴ。
結構痛い。
試合までになんとかケアしてみようと思う。
ベテランのノウハウの引き出しが今、試される。
対処法を何個も知っているのがベテラン。
大丈夫。方法はいくつも知ってる。
どらえもんのように一番適している道具を
すぐに出せるかどうかが問われる。
のびたくんを甘やかす道具ではなくて
成長につながる道具がだせればＢＥＳＴ。
今回は伸張反射を使ったスタートを試してみようと思っている。
スタート局面で、ブロックスペーシングの後ろ足はやや狭くなり、
腰は今までよりも高くなる・
ただ、伸張反射使ったスタートでは「よーい」の局面で止まるのが
すごく難しい。
理由は伸ばされた筋肉を速やかに（止まることなく）
収縮にもっていくのを筋肉に覚えこませるのが
初動負荷トレーニングなのに
ヨーイで「止まる」というのは
矛盾が生じているからだ、
しかし、アスリートたるもの
矛盾を矛盾なく矛盾のままに取り扱わなくてはならない。
昨日はスタートで止まる練習を徹底的にやった。
今回はリアクションタイムはある程度捨てて行こうと思う。
いわゆる、伸張反射や重心移動を重視していって
出足の加速力よりもスムーズさを優先していくつもり。
スタート局面で、ブロックスペーシングの後ろ足はやや狭くなり、
腰は今までよりも高くなる・
ただ、伸張反射使ったスタートでは「よーい」の局面で止まるのが
すごく難しい。
理由は伸ばされた筋肉を速やかに（止まることなく）
収縮にもっていくのを筋肉に覚えこませるのが
初動負荷トレーニングなのに
ヨーイで「止まる」というのは
矛盾が生じているからだ、
しかし、アスリートたるもの
矛盾を矛盾なく矛盾のままに取り扱わなくてはならない。
昨日はスタートで止まる練習を徹底的にやった。
今回はリアクションタイムはある程度捨てて行こうと思う。
いわゆる、伸張反射や重心移動を重視していって
出足の加速力よりもスムーズさを優先していくつもり。
ＢＭＬ1.5時間
ＳＤ
30×1
50×4
10×4〜5
たくさんの技術を最近詰め込みすぎて大切なものを忘れていた。
膝の固定と歩隔のみ意識に変えたら
また走れるようになった。
大切なものはそんなに多くなないね。
主は答えて言われた、
「マルタよ、マルタよ、あなたは多くのことに心を配って思いわずらっている。
しかし、無くてならぬものは多くはない。いや、一つだけである。マリヤはその良い方を選んだのだ。そしてそれは、彼女から取り去ってはならないものである」。
新約聖書
ルカによる福音書10：41-42
ＳＤ
30×1
50×4
10×4〜5
たくさんの技術を最近詰め込みすぎて大切なものを忘れていた。
膝の固定と歩隔のみ意識に変えたら
また走れるようになった。
大切なものはそんなに多くなないね。
主は答えて言われた、
「マルタよ、マルタよ、あなたは多くのことに心を配って思いわずらっている。
しかし、無くてならぬものは多くはない。いや、一つだけである。マリヤはその良い方を選んだのだ。そしてそれは、彼女から取り去ってはならないものである」。
新約聖書
ルカによる福音書10：41-42
金曜に50ｍの加速走のタイムを計った時
疲労度が絶頂だったにも関わらず、
好タイムでした！
電気計時でベストから+0.1秒！
ココから超回復したら。
ふふふ、
試合が楽しみ！
7/13（日）お休み
7/14（月）ＢＭＬ+走る（スピード高・本数は中程度）
7/15（火）お休み
7/16（水）ＢＭＬ（高強度）+走る（スピード高・本数少なめ）
7/17（木）お休み
7/18（金）ＢＭＬ（ほぐしのみ）＋ＪＯＧ＋軽い流しのみ
7/19（土）お休み・オイルマッサージとストレッチを長めに
7/20（日）愛知県選手権100ｍ
疲労度が絶頂だったにも関わらず、
好タイムでした！
電気計時でベストから+0.1秒！
ココから超回復したら。
ふふふ、
試合が楽しみ！
7/13（日）お休み
7/14（月）ＢＭＬ+走る（スピード高・本数は中程度）
7/15（火）お休み
7/16（水）ＢＭＬ（高強度）+走る（スピード高・本数少なめ）
7/17（木）お休み
7/18（金）ＢＭＬ（ほぐしのみ）＋ＪＯＧ＋軽い流しのみ
7/19（土）お休み・オイルマッサージとストレッチを長めに
7/20（日）愛知県選手権100ｍ
愛知選手権リレー結果
予選41.65 2着 （鈴木・秋山・内藤・吉田） HIDESONZ （ひでそんズ）
準決41.87 4着 （鈴木・秋山・内藤・吉田） HIDESONZ
決勝41.68 6位 （鈴木・秋山・内藤・吉田） HIDESONZ
【感想】
今日はグットコンディションでした！
かなり走れたので、満足です。
バトンパスが決まれば41.30ぐらいはいけたと思います。
予選41.65 2着 （鈴木・秋山・内藤・吉田） HIDESONZ （ひでそんズ）
準決41.87 4着 （鈴木・秋山・内藤・吉田） HIDESONZ
決勝41.68 6位 （鈴木・秋山・内藤・吉田） HIDESONZ
【感想】
今日はグットコンディションでした！
かなり走れたので、満足です。
バトンパスが決まれば41.30ぐらいはいけたと思います。
普段はシャワーのみでしばらく風呂に入る余裕などなかった。
平日の睡眠時間は4〜5時間。
今日、ひさびさに風呂に入り、風呂上がりに
オイルマッサージを1時間位した後ゆっくりストレッチをした。
社会人アスリートなら分かると思う。
仕事で疲れた身体をいかにリフレッシュさせるかが、大事なことを。
最近学んだことは、ストレス解消も大事だが、
仕事でストレスをためないこと、
ストレスファクターと正面から向き合って問題を解決することこそ
一番の早道だとも。
平日の睡眠時間は4〜5時間。
今日、ひさびさに風呂に入り、風呂上がりに
オイルマッサージを1時間位した後ゆっくりストレッチをした。
社会人アスリートなら分かると思う。
仕事で疲れた身体をいかにリフレッシュさせるかが、大事なことを。
最近学んだことは、ストレス解消も大事だが、
仕事でストレスをためないこと、
ストレスファクターと正面から向き合って問題を解決することこそ
一番の早道だとも。
昨日の火曜日が最後のトラック練習
土曜日の本番まではもうトラックで走らないことに決めた
中三日の休み
自信があるから休めるのさ
フフフ
未熟なスプリンターは練習不足から心理的に不安になると
試合前に走ってしまう。
そしてバネがない状態で試合に臨んでしまう
しかし、練習日記をつけているスプリンターは
自信を持って休める
これから日を追うごとに
私のハムにバネが溜まっていく
フフフ
こうちゃんの必須アイテムコンディショニングオイル
▼▼▼▼▼こうちゃんの調整法▼▼▼▼▼
試合14〜17日前にウエイトや走り込みで調子を最低に落としておく
それから試合の3〜4日前に初動負荷トレーニングで軽く筋肉痛を作る
（強度はその日のコンディションで計る）
あとは、果報は寝て待て（これ一番重要！）
試合当日には超回復していて、バネが溜まった足が完成する
土曜日の本番まではもうトラックで走らないことに決めた
中三日の休み
自信があるから休めるのさ
フフフ
未熟なスプリンターは練習不足から心理的に不安になると
試合前に走ってしまう。
そしてバネがない状態で試合に臨んでしまう
しかし、練習日記をつけているスプリンターは
自信を持って休める
これから日を追うごとに
私のハムにバネが溜まっていく
フフフ
こうちゃんの必須アイテムコンディショニングオイル
▼▼▼▼▼こうちゃんの調整法▼▼▼▼▼
試合14〜17日前にウエイトや走り込みで調子を最低に落としておく
それから試合の3〜4日前に初動負荷トレーニングで軽く筋肉痛を作る
（強度はその日のコンディションで計る）
あとは、果報は寝て待て（これ一番重要！）
試合当日には超回復していて、バネが溜まった足が完成する
今日は最後のマジ走り。調子は上々。
まぁ平日の練習時は仕事で疲れているからタイムは望めないけど
週末には疲労が抜けてちょうどピークが来ているでしょう！
本番ではベテランの調整力をお見せしましょう。
調整の基本は
1：節制
2：練習しようか休もうか迷ったら休む、あるいはアクティブレストにする。
3：身体のケアで差をつけれる
今日もコンディショニングオイルを塗ってから寝ます。
6/28（土）…リレー練習 加速50×4 加速50ｍは自己最高記録
6/29（日）…お休み
6/30（月）…お休み
7/1（火）…加速50×3 MAX
7/2（水）…初動負荷 ほぐしのみ
7/3（木）…完全休養
7/4（金）…初動負荷 ほぐしのみ（かなり軽め）
7/5（土）…県選リレー 4×100MR 愛知県瑞穂運動場にて
7/6（日）…教会に行く！
まぁ平日の練習時は仕事で疲れているからタイムは望めないけど
週末には疲労が抜けてちょうどピークが来ているでしょう！
本番ではベテランの調整力をお見せしましょう。
調整の基本は
1：節制
2：練習しようか休もうか迷ったら休む、あるいはアクティブレストにする。
3：身体のケアで差をつけれる
今日もコンディショニングオイルを塗ってから寝ます。
6/28（土）…リレー練習 加速50×4 加速50ｍは自己最高記録
6/29（日）…お休み
6/30（月）…お休み
7/1（火）…加速50×3 MAX
7/2（水）…初動負荷 ほぐしのみ
7/3（木）…完全休養
7/4（金）…初動負荷 ほぐしのみ（かなり軽め）
7/5（土）…県選リレー 4×100MR 愛知県瑞穂運動場にて
7/6（日）…教会に行く！
ひでそんズの定期練習会の動画です。
愛知県選手権リレーまであと1週間
ひでそんズは県内のクラブチームの中でも
随一の選手層の厚さがあります。
だから、リレーオーダーは当日まで秘密。
安心＆信頼がチームメイトにあります。
今年のひでそんズは強いですよ。
こうちゃんの必須アイテムコンディショニングオイル
愛知県選手権リレーまであと1週間
ひでそんズは県内のクラブチームの中でも
随一の選手層の厚さがあります。
だから、リレーオーダーは当日まで秘密。
安心＆信頼がチームメイトにあります。
今年のひでそんズは強いですよ。
こうちゃんの必須アイテムコンディショニングオイル
今日のトレーニングは50×8
雨の中走りました。
最近は練習量を多くこなせるようになりました。
これはスタミナアップしたわけではなく、
疲れない身体の使い方が分ってきたからです。
最近、体幹をしなやかに使うのとハムの伸張反射を使うことの２点が
安定してできるようになりました。
スピードももちろんですが、単関節に頼らない走りになって来ているのは
収穫であろうと思います。
まぁ若いアスリートは壁を感じるまで
単関節を鍛えまくるのも
通らなくてはいけないプロセスだと思うのですが。
大臀・ハムだけを鍛えても10秒半ばまでは行けるのですが
それ以上になると、どうしてもしなやかさとセンターが必要になる。
寝る前に弟にオイルマッサージで背骨のトリートメントをしてもらっているのも
効果が出ています。
この年で劇的なスタミナアップは難しいかも知れませんが
疲れにくいしなやかな身体の使い方を獲得することは
十分可能だと実感しています。
こうちゃんの必須アイテムコンディショニングオイル
雨の中走りました。
最近は練習量を多くこなせるようになりました。
これはスタミナアップしたわけではなく、
疲れない身体の使い方が分ってきたからです。
最近、体幹をしなやかに使うのとハムの伸張反射を使うことの２点が
安定してできるようになりました。
スピードももちろんですが、単関節に頼らない走りになって来ているのは
収穫であろうと思います。
まぁ若いアスリートは壁を感じるまで
単関節を鍛えまくるのも
通らなくてはいけないプロセスだと思うのですが。
大臀・ハムだけを鍛えても10秒半ばまでは行けるのですが
それ以上になると、どうしてもしなやかさとセンターが必要になる。
寝る前に弟にオイルマッサージで背骨のトリートメントをしてもらっているのも
効果が出ています。
この年で劇的なスタミナアップは難しいかも知れませんが
疲れにくいしなやかな身体の使い方を獲得することは
十分可能だと実感しています。
こうちゃんの必須アイテムコンディショニングオイル
ハムのばね指数5段階評価で表すと
今日のコンディションは2.5ってところ。
まだ水曜日の劇トレーニングの疲労が残っていた。
しかし、初動負荷トレの後、
コンディショニングオイルを1本走るごとに
塗って走ったらハムがどんどん柔らかくなってきて
走れてしまった。
かなりのスピードで。
でも明日、走りこむので
バネを貯めておくために
今日はちょっと走るのを我慢しました。
「自制心こそ男らしさです」
ジェームス・Ｅ・ファースト
今日のコンディションは2.5ってところ。
まだ水曜日の劇トレーニングの疲労が残っていた。
しかし、初動負荷トレの後、
コンディショニングオイルを1本走るごとに
塗って走ったらハムがどんどん柔らかくなってきて
走れてしまった。
かなりのスピードで。
でも明日、走りこむので
バネを貯めておくために
今日はちょっと走るのを我慢しました。
「自制心こそ男らしさです」
ジェームス・Ｅ・ファースト
昨日は走りすぎた。
50×20 坂ダッシュ
スパイクを履いて
50加速×4
SD×3
今日はハムが破れそうです。
今日はトレーニングはお休みして
明日、あさって走りこみます。
このトレーニングの超回復が来るのが
月曜あたり
今は痛い脚だけど、
月曜になればバネバネが溜まったいい感じになると思います。
7/5の愛知県選手権リレーまで残り3週間ちょっととなりました。
進化した走りを見せられると思います。
最近、寝る前にコンディショニングオイルを塗ってから寝ているのですが
翌日の回復が明らかに違います。
翌日の朝回復しているのです。
私は今年30歳になりますが、
20代前半のときよりも練習量は多くこなせます。
また、平日の睡眠時間が3〜5時間ですが、
それでも激しいトレーニングができるのは
コンディショニングオイルのおかげと言っても過言ではないでしょう。
▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
陸上用語辞典
【ハム】
ハムとはハムストリングの略です。
ももの裏側の筋肉で、大腿二頭筋と半腱・半膜様筋の総称です。
50×20 坂ダッシュ
スパイクを履いて
50加速×4
SD×3
今日はハムが破れそうです。
今日はトレーニングはお休みして
明日、あさって走りこみます。
このトレーニングの超回復が来るのが
月曜あたり
今は痛い脚だけど、
月曜になればバネバネが溜まったいい感じになると思います。
7/5の愛知県選手権リレーまで残り3週間ちょっととなりました。
進化した走りを見せられると思います。
最近、寝る前にコンディショニングオイルを塗ってから寝ているのですが
翌日の回復が明らかに違います。
翌日の朝回復しているのです。
私は今年30歳になりますが、
20代前半のときよりも練習量は多くこなせます。
また、平日の睡眠時間が3〜5時間ですが、
それでも激しいトレーニングができるのは
コンディショニングオイルのおかげと言っても過言ではないでしょう。
▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
陸上用語辞典
【ハム】
ハムとはハムストリングの略です。
ももの裏側の筋肉で、大腿二頭筋と半腱・半膜様筋の総称です。
今日インス帰りに無性に走りたくなって
秘密の練習場で走りました。
ネクタイ締めたままね（笑）
シューズはいつでもどこでも走れるように
Bemoloシューズをいつも履いているんだ。
体幹部の力を使ったら自然に骨盤が前方旋回してきて、
理想的な走りが出来てしまった。
時間がないときでも
なんか走りたいという気持ちがでてくる。
今日走ると、何かひらめく気がする。
予感がする日が時々あるんだ。
「内なる声」
最近は良く聴こえるなぁ。
最近はそれに従うとかなり高い確立で
新しいインスピレーションが得られることが多い。
みなさんは最近どんな
「内なる声」を聴きましたか？
秘密の練習場で走りました。
ネクタイ締めたままね（笑）
シューズはいつでもどこでも走れるように
Bemoloシューズをいつも履いているんだ。
体幹部の力を使ったら自然に骨盤が前方旋回してきて、
理想的な走りが出来てしまった。
時間がないときでも
なんか走りたいという気持ちがでてくる。
今日走ると、何かひらめく気がする。
予感がする日が時々あるんだ。
「内なる声」
最近は良く聴こえるなぁ。
最近はそれに従うとかなり高い確立で
新しいインスピレーションが得られることが多い。
みなさんは最近どんな
「内なる声」を聴きましたか？
完全なる中心軸ができつつある（＾▽＾笑）
明らかに今までとは違う走フォームが完成すると思う。
愛知県選手権に乞うご期待！
今日は自分の中心軸が地球の中心を捕らえていたので
それが気持ちよくて、名古屋駅の人通りの中を
時速30キロオーバーで走ってしまいました（笑）
通行人の方、ご迷惑おかけ致しました（笑）
明らかに今までとは違う走フォームが完成すると思う。
愛知県選手権に乞うご期待！
今日は自分の中心軸が地球の中心を捕らえていたので
それが気持ちよくて、名古屋駅の人通りの中を
時速30キロオーバーで走ってしまいました（笑）
通行人の方、ご迷惑おかけ致しました（笑）
寒いですね、
今、トレーニングで走ってきましたが、
半端な冷え込みではないです。
ただ、身体はすごく良く動いて、
新しいフォームも自然と出来ている。
特に特別なことはやってないのに。
イメージすれば出来てしまう。
やっぱり、身体は30歳超えたあたりから
初めて使い方が分かるようになるのかもしれない。
エアロビクスの世界チャンピオン・伊藤由里子さんが
以前ナンバーにそんな風に書いていたのを
思い出しました。
今、トレーニングで走ってきましたが、
半端な冷え込みではないです。
ただ、身体はすごく良く動いて、
新しいフォームも自然と出来ている。
特に特別なことはやってないのに。
イメージすれば出来てしまう。
やっぱり、身体は30歳超えたあたりから
初めて使い方が分かるようになるのかもしれない。
エアロビクスの世界チャンピオン・伊藤由里子さんが
以前ナンバーにそんな風に書いていたのを
思い出しました。
明日、我が母校大阪体育大に行き、大阪体育大競技会に出場してきます。
ピリオダイゼーションをしていないので、シーズンオフとかいう概念は
私の中にないのですが、一応2007年最後の試合になります。
ピリオダイゼーションをしないのはバーンアウト（燃え尽き症候群）を防ぐ意味合いも
あります。
大体１〜２ヶ月に一回試合があると、自分としてはいい感じで
モチベーションが保てます。
体大競技会が終わった後は、2ヶ月鍛えて、福男に備えます。
ピリオダイゼーションをしていないので、シーズンオフとかいう概念は
私の中にないのですが、一応2007年最後の試合になります。
ピリオダイゼーションをしないのはバーンアウト（燃え尽き症候群）を防ぐ意味合いも
あります。
大体１〜２ヶ月に一回試合があると、自分としてはいい感じで
モチベーションが保てます。
体大競技会が終わった後は、2ヶ月鍛えて、福男に備えます。
昨日の練習はウエイトで脚をがんがんに攻めました。
その後グランドでチューブを使っての加速走
今日はハイパースピードチューブを2つつなげての加速走
ウエイトで疲れているにも関わらず0.99秒（34ｍ−44ｍを計測）
がでました。 これは10.1m/sということになります。
疲れている状態で、このタイムには驚きました。
次は0.90を目指してがんばります。
この冬は速い動く地面に対して、
対応できる体力をトレーニングしていくつもりです。
あと腰の状態が良いので、
最大筋力もスクワットとデッドを＋10KGぐらいベストを更新
することを目標にしています。
スピードチューブですがめちゃめちゃ良いです。
速く動く地面に対してのトレーニングで行き着く先は
これしかないと言っても過言ではないでしょう。
また、チューブを利用とおもりのインソールを利用しても
スキッピングを最近していますが、効果がものすごい。
チューブは決して安くないのですが、
エバーニューから15000円程度で販売されているチューブが
むき出しの耐久性のないものとはつくりがまったく異なるため、チューブの反発が
強くなおかつ、耐久性と安全性に優れています。
ほんとお勧めです。
その後グランドでチューブを使っての加速走
今日はハイパースピードチューブを2つつなげての加速走
ウエイトで疲れているにも関わらず0.99秒（34ｍ−44ｍを計測）
がでました。 これは10.1m/sということになります。
疲れている状態で、このタイムには驚きました。
次は0.90を目指してがんばります。
この冬は速い動く地面に対して、
対応できる体力をトレーニングしていくつもりです。
あと腰の状態が良いので、
最大筋力もスクワットとデッドを＋10KGぐらいベストを更新
することを目標にしています。
スピードチューブですがめちゃめちゃ良いです。
速く動く地面に対してのトレーニングで行き着く先は
これしかないと言っても過言ではないでしょう。
また、チューブを利用とおもりのインソールを利用しても
スキッピングを最近していますが、効果がものすごい。
チューブは決して安くないのですが、
エバーニューから15000円程度で販売されているチューブが
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強くなおかつ、耐久性と安全性に優れています。
ほんとお勧めです。
皆さんに大好評だった伊藤先生のＤＶＤの改訂が終わりました。
講義にあわせて、字幕と資料がテロップで出るように編集しましたので
より理解を深められるのではないかと思います。
以前のＤＶＤと内容自体は変わっていないのですが、
講義の内容をあまり理解されていない人が多いと思ったので
今回の改訂に踏み切りました。
発売予定は10/29です。
値段は以前と変わらず
代金無料、送料350円です。
☆☆☆ＤＶＤの見分け方☆☆☆
チーターとフレデリクス選手→Ver１
カラーのスタート写真→Ver2
講義にあわせて、字幕と資料がテロップで出るように編集しましたので
より理解を深められるのではないかと思います。
以前のＤＶＤと内容自体は変わっていないのですが、
講義の内容をあまり理解されていない人が多いと思ったので
今回の改訂に踏み切りました。
発売予定は10/29です。
値段は以前と変わらず
代金無料、送料350円です。
☆☆☆ＤＶＤの見分け方☆☆☆
チーターとフレデリクス選手→Ver１
カラーのスタート写真→Ver2
今日は加速走を6本とSDを6本やりました。
チューブの加速走で27ｍ-37ｍ計測で1秒06（電気計時）が2本も出たので
やはり調子は良いです。
今日は試合後の疲れもあり、1秒09ぐらいでよいだろうと考えていたのですが、
予想外の調子のよさですね。
チューブの加速走で27ｍ-37ｍ計測で1秒06（電気計時）が2本も出たので
やはり調子は良いです。
今日は試合後の疲れもあり、1秒09ぐらいでよいだろうと考えていたのですが、
予想外の調子のよさですね。
明日は全日本実業団です。
やれることだけに集中して、
最良の結果を得てきます。
人生の瞬間を感じてきます。
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日本陸上界発展のために伊藤先生のＤＶＤは無料で送付しています。（送料のみ）短距離走のバイオメカニクスをぜひこの機会に学んでください。私の短距離走の常識が変わりました。目からうろこです。サンプルはこちら
セラミックピン愛用者から自己ベストの報告を多数受けています。全中ランキング2位のしょうたくんのセラミックピンの感想はこちら
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超軽量セラミックピンの動画商品説明
しょうた君400ｍ（中3)＝50秒44(2007.5)
→50秒00（2007.7）
海優君100ｍ（中3)＝11秒70（2006.11）
→11秒54（2007.5）
→11秒45（2007.7）
→11秒22（2007.7）
じゅんや君100ｍ（高2)＝11秒88(2006.8)
→11秒56(2007.7）
やれることだけに集中して、
最良の結果を得てきます。
人生の瞬間を感じてきます。
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じゅんや君100ｍ（高2)＝11秒88(2006.8)
→11秒56(2007.7）
昨日、試合前最後の練習が終わりました。
メニューはゴールドジム名古屋金山でBML
と60ｍ（8〜9割）の加速走を2本
（50-60計測）1.23-1.18
※電気計時
走っていて、これは1秒17だなぁと思ったら、1秒18でした。
感覚とタイムがほとんど一致して来ました。
あとはＳＤを2本これも9割で、バネがなくならないように
しました。試合前はどうしても走りたいと言う欲求に駆られますが
これを抑えてこそ、アスリートですから。
「自制心は男らしさです」byジェームス・Ｅ・ファースト
あとは2日間練習を完全休養にして、身体を休めます。
練習はすくなかったのですが、この2週間はベストを尽くしたと思います
やれることはやりました。後は神の恵みによってプラスの力を願うだけです。
モルモン書 2ニーファイ25:23 わたしたちは子孫と同胞に、キリストを信じ、神と和解するように説き勧めるために、熱心に記録し続けようと努めている。それは、わたしたちが最善を尽くした後、神の恵みによって救われることを知っているからである。
光一郎の愛読書「モルモン書」は無料でプレゼントしています。（送料も無料）
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じゅんや君100ｍ（高2)＝11秒88(2006.8)
→11秒56(2007.7）
メニューはゴールドジム名古屋金山でBML
と60ｍ（8〜9割）の加速走を2本
（50-60計測）1.23-1.18
※電気計時
走っていて、これは1秒17だなぁと思ったら、1秒18でした。
感覚とタイムがほとんど一致して来ました。
あとはＳＤを2本これも9割で、バネがなくならないように
しました。試合前はどうしても走りたいと言う欲求に駆られますが
これを抑えてこそ、アスリートですから。
「自制心は男らしさです」byジェームス・Ｅ・ファースト
あとは2日間練習を完全休養にして、身体を休めます。
練習はすくなかったのですが、この2週間はベストを尽くしたと思います
やれることはやりました。後は神の恵みによってプラスの力を願うだけです。
モルモン書 2ニーファイ25:23 わたしたちは子孫と同胞に、キリストを信じ、神と和解するように説き勧めるために、熱心に記録し続けようと努めている。それは、わたしたちが最善を尽くした後、神の恵みによって救われることを知っているからである。
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しょうた君400ｍ（中3)＝50秒44(2007.5)
→50秒00（2007.7）
海優君100ｍ（中3)＝11秒70（2006.11）
→11秒54（2007.5）
→11秒45（2007.7）
→11秒22（2007.7）
じゅんや君100ｍ（高2)＝11秒88(2006.8)
→11秒56(2007.7）
2007.9.23全日本実業団スケジュール表
AFPRL
全日本実業団のプログラム
スタートリスト
5:10 起床(レース6時間前に起床するのが基本)
6:10 自宅発
6:26 一宮発
6:48 金山着
7:00 ゴールドジム名古屋金山にて1次アップ開始（50分）
7:50 ゴールドジム発
8:00 金山発
8:30 岐阜駅着
9:00 会場到着
9:55 2次アップ開始（1：15前・1時間）
10:55 コール開始（15分前）
11:05 コール終了（5分前）
11:10 100m予選（7組３レーン）3着＋5
12:10 アップ開始（1：10前・40分間）
12:50 コール開始（30分前）
13:00 コール終了（20分前）
13:20 100ｍ準決勝（ 組 レーン）1着＋4
14:00 アップ開始（1：10前・40分間）
14:40 コール開始（30分前）
14:50 コール終了（20分前）
15:10 100ｍ決勝（ レーン）
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しょうた君400ｍ（中3)＝50秒44(2007.5)
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スタートリスト
5:10 起床(レース6時間前に起床するのが基本)
6:10 自宅発
6:26 一宮発
6:48 金山着
7:00 ゴールドジム名古屋金山にて1次アップ開始（50分）
7:50 ゴールドジム発
8:00 金山発
8:30 岐阜駅着
9:00 会場到着
9:55 2次アップ開始（1：15前・1時間）
10:55 コール開始（15分前）
11:05 コール終了（5分前）
11:10 100m予選（7組３レーン）3着＋5
12:10 アップ開始（1：10前・40分間）
12:50 コール開始（30分前）
13:00 コール終了（20分前）
13:20 100ｍ準決勝（ 組 レーン）1着＋4
14:00 アップ開始（1：10前・40分間）
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しょうた君400ｍ（中3)＝50秒44(2007.5)
→50秒00（2007.7）
海優君100ｍ（中3)＝11秒70（2006.11）
→11秒54（2007.5）
→11秒45（2007.7）
→11秒22（2007.7）
じゅんや君100ｍ（高2)＝11秒88(2006.8)
→11秒56(2007.7）
今日は（9/18（火）調子が上向いてきたよ
今日はバネ指数3/5くらいなのに1秒05が出たので、
大満足、10ｍＳＤの1秒58もなかなか評価できる数字
※参考までに10mの世界最高記録はキム・コリンズの1秒67
私が世界記録を0.09秒上回っているのは1.5ｍ地点から測定したのが
理由。しかし、それを加味しても好タイムだと思う。
技術的には接地時に膝が曲りながらキックする
モーリス・グリーンのキックを意識して走ったよ。
膝固定よりも膝屈曲のキックは脚関節全体のスピードが
高まるため、さらに良いとは知っていたけども
自分にはできない技術として今まで手を付けていなかったんだよね。
数日前に近所のコンビニまでの道をモーリスのマネをして軽く走ってたら
なんかいい感じだったので、今日 実際にスパイクで走ってみたら超いい感じ。
タイムと感覚が一致したので、
これは使える技術だね。
あとは木曜にゴールドジム名古屋金山でBMLと最後のトラック練習で
本番までは休養という予定。
よーし、全日本実業団 勝算が立ってきたぞ！
本日の練習
チューブ加速走27ｍ-37ｍ計測 1秒05-1秒05-1秒11
SD
1.5ｍ-21.1ｍ計測 2秒75
1.5ｍ-31.5ｍ計測 3秒83
1.5ｍ-11.5ｍ計測 1秒58-1秒59
以上すべて電気計時
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しょうた君400ｍ（中3)＝50秒44(2007.5)
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海優君100ｍ（中3)＝11秒70（2006.11）
→11秒54（2007.5）
→11秒45（2007.7）
→11秒22（2007.7）
じゅんや君100ｍ（高2)＝11秒88(2006.8)
→11秒56(2007.7）
今日はバネ指数3/5くらいなのに1秒05が出たので、
大満足、10ｍＳＤの1秒58もなかなか評価できる数字
※参考までに10mの世界最高記録はキム・コリンズの1秒67
私が世界記録を0.09秒上回っているのは1.5ｍ地点から測定したのが
理由。しかし、それを加味しても好タイムだと思う。
技術的には接地時に膝が曲りながらキックする
モーリス・グリーンのキックを意識して走ったよ。
膝固定よりも膝屈曲のキックは脚関節全体のスピードが
高まるため、さらに良いとは知っていたけども
自分にはできない技術として今まで手を付けていなかったんだよね。
数日前に近所のコンビニまでの道をモーリスのマネをして軽く走ってたら
なんかいい感じだったので、今日 実際にスパイクで走ってみたら超いい感じ。
タイムと感覚が一致したので、
これは使える技術だね。
あとは木曜にゴールドジム名古屋金山でBMLと最後のトラック練習で
本番までは休養という予定。
よーし、全日本実業団 勝算が立ってきたぞ！
本日の練習
チューブ加速走27ｍ-37ｍ計測 1秒05-1秒05-1秒11
SD
1.5ｍ-21.1ｍ計測 2秒75
1.5ｍ-31.5ｍ計測 3秒83
1.5ｍ-11.5ｍ計測 1秒58-1秒59
以上すべて電気計時
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しょうた君400ｍ（中3)＝50秒44(2007.5)
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海優君100ｍ（中3)＝11秒70（2006.11）
→11秒54（2007.5）
→11秒45（2007.7）
→11秒22（2007.7）
じゅんや君100ｍ（高2)＝11秒88(2006.8)
→11秒56(2007.7）
調子が悪い。
昨日のタイムトライアルでも
タイムは悪かった。
チューブ使用の加速走で27m-37mを計測したけども
1.13秒-1.16秒-1.19秒（電気計時）
参考までに今までの練習時最高タイムは1.02秒
昨日は確かにバネは溜まっていない状態だったが、
それでも1秒0台は出したかったと言うのが、正直なところだ。
このままの調子だと無風計算で10秒93ぐらいに終わってしまう
可能性が高い。
メモリアルセンターは午前中追い風が吹くことが多い。
私は追い風には相当強いので、追い風を祈るしかない。
逆に愛知県選手権みたいに向かい風だったら、
11秒台も覚悟しないといけない。
これらの不調の原因は足首の怪我とカンファ後の体調不良による
練習不足が原因
全日本実業実業団まで１週間。
ここから疲労を抜いて、何とか間に合わせたい。
ここであせって、練習を増やしても
バネがなくなるだけなので、今週は走りこみは実施せず
ゴールドジム名古屋金山のストライブマシンで
ＢＭＬ中心にやろうと思う。
トラックに出るのは予定では2回だけ。
やれることをやろうと思うよ。
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昨日のタイムトライアルでも
タイムは悪かった。
チューブ使用の加速走で27m-37mを計測したけども
1.13秒-1.16秒-1.19秒（電気計時）
参考までに今までの練習時最高タイムは1.02秒
昨日は確かにバネは溜まっていない状態だったが、
それでも1秒0台は出したかったと言うのが、正直なところだ。
このままの調子だと無風計算で10秒93ぐらいに終わってしまう
可能性が高い。
メモリアルセンターは午前中追い風が吹くことが多い。
私は追い風には相当強いので、追い風を祈るしかない。
逆に愛知県選手権みたいに向かい風だったら、
11秒台も覚悟しないといけない。
これらの不調の原因は足首の怪我とカンファ後の体調不良による
練習不足が原因
全日本実業実業団まで１週間。
ここから疲労を抜いて、何とか間に合わせたい。
ここであせって、練習を増やしても
バネがなくなるだけなので、今週は走りこみは実施せず
ゴールドジム名古屋金山のストライブマシンで
ＢＭＬ中心にやろうと思う。
トラックに出るのは予定では2回だけ。
やれることをやろうと思うよ。
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2006年ミスター日本のボディビルダー谷野さんの提唱する「筋線維の溝に引っ掛ける」感覚が最近分かるようになりました。
おかげで、内転筋がもりあがって来た！
これが走りに使えたらいい感じですよね！
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全日本実業団まであと16日。
今日はウエイトと走り走りこみで最後の追い込み練習です。
先々週は足首の怪我、先週はカンファの疲労から風邪と
満足な練習ができていません。
しかしながら、試合まで２週間あれば何とかピークをあわせることは
できると思います。
過ぎ去ったことは仕方ないので、あと２週間はできることに
集中します。
全日本実業団の行われる長良川競技場は午前中追い風の
競技場なので、予選からタイムを狙って行こうと
思っています。
カンファレンスの過酷なスケジュールが原因で風邪を引きましたが、
それを加味してもカンファレンスが私の精神に及ぼした影響力は大きいものです。
きっと競技力にもプラスに働いてくれるでしょう。
陸上は最後には精神力の勝負ですから。
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今日はウエイトと走り走りこみで最後の追い込み練習です。
先々週は足首の怪我、先週はカンファの疲労から風邪と
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しかしながら、試合まで２週間あれば何とかピークをあわせることは
できると思います。
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集中します。
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競技場なので、予選からタイムを狙って行こうと
思っています。
カンファレンスの過酷なスケジュールが原因で風邪を引きましたが、
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じゅんや君100ｍ（高2)＝11秒88(2006.8)
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先週金曜日に1500ｍ走を弟と勝負しまして、
その際に足首を痛めました。＿|￣|○
200ｍの土のトラック。
カーブがきつい上に足元が不安定だったにも
関わらずラスト200ｍの勝負で全快で行ったのが
原因です。
年甲斐もなく＿|￣|○
私は長腓骨筋の腱が脱臼しやすい障害を持っています。
原因は2000年の福男選び。
これは手術して固定しない限り完治はしないものですが、
現状はテーピングで押さえれば大丈夫なので
未だ手術をしていません。
ただ、遊びでバスケットなどをするときに
サポーターやテーピングをせずに
予想不可能な横の動きをすると腱がよく外れます。
＿|￣|○
今回痛めたのは第三腓骨筋の腱ののあたりで、
腱が損傷しているわけではなく
何かハマルべきところにハマッていない感じでした。
今週になり、ようやく痛みがなくなり
トレーニングを再開できそうです。
足首が治ってさぁガンガントレーニング！
と行きたい所ですが、
今週の木〜土は東京で全国の若者のクリスチャン
が一斉に集まるカンファレンスがありますので、
トレーニングを実施するのはスケジュール上困難でしょう。
全日本実業団まで１ヶ月を切ったのですが、
なかなか、計画は思い通りには行かないものですね。
今回の対策法は、明日、ウエイト下半身をやって筋肉痛を作っておいて、
カンファレンス中の３日間は休養にあてると言うもの。
今一番心配なのは、カンファレンス中に開催される
ダンスパーティーに筋肉痛の足で臨んで果たして踊れるか？
と言うもの（笑）
今回は怪我したくないので、バック転はしない予定ですが、
もしかして調子に乗ったらするかもしれませんｗ
年甲斐もなく。
P.S.カンファレンスで私が足を引きずっていたら、
筋肉痛なんだ（笑）とご理解ください。
もちろんカンファレンスにもプロテインは持参しますよｗ
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その際に足首を痛めました。＿|￣|○
200ｍの土のトラック。
カーブがきつい上に足元が不安定だったにも
関わらずラスト200ｍの勝負で全快で行ったのが
原因です。
年甲斐もなく＿|￣|○
私は長腓骨筋の腱が脱臼しやすい障害を持っています。
原因は2000年の福男選び。
これは手術して固定しない限り完治はしないものですが、
現状はテーピングで押さえれば大丈夫なので
未だ手術をしていません。
ただ、遊びでバスケットなどをするときに
サポーターやテーピングをせずに
予想不可能な横の動きをすると腱がよく外れます。
＿|￣|○
今回痛めたのは第三腓骨筋の腱ののあたりで、
腱が損傷しているわけではなく
何かハマルべきところにハマッていない感じでした。
今週になり、ようやく痛みがなくなり
トレーニングを再開できそうです。
足首が治ってさぁガンガントレーニング！
と行きたい所ですが、
今週の木〜土は東京で全国の若者のクリスチャン
が一斉に集まるカンファレンスがありますので、
トレーニングを実施するのはスケジュール上困難でしょう。
全日本実業団まで１ヶ月を切ったのですが、
なかなか、計画は思い通りには行かないものですね。
今回の対策法は、明日、ウエイト下半身をやって筋肉痛を作っておいて、
カンファレンス中の３日間は休養にあてると言うもの。
今一番心配なのは、カンファレンス中に開催される
ダンスパーティーに筋肉痛の足で臨んで果たして踊れるか？
と言うもの（笑）
今回は怪我したくないので、バック転はしない予定ですが、
もしかして調子に乗ったらするかもしれませんｗ
年甲斐もなく。
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超軽量セラミックピン、7mm,入荷しました。
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しょうた君400ｍ（中3)＝50秒44(2007.5)
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８月の目標は太ることでしたが
目標をほぼ達成しました！
除脂肪体重53kg達成!!
あとは脂肪を増やすのみ。
昨日の体重の詳細は以下の通りです。
8/4
体重55.5kg（身長165CM）
体脂肪率6.3％
除脂肪体重52.0kg
脂肪量3.5kg
8/21
体重56.8kg（身長165CM）
体脂肪率6.7％
除脂肪体重53.0kg
脂肪量3.8kg
【8月度の目標】
体重57.5kg
体脂肪率7.8％
除脂肪体重53.0kg
脂肪量4.5kg
超軽量セラミックピンを動画で説明
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あとは脂肪を増やすのみ。
昨日の体重の詳細は以下の通りです。
8/4
体重55.5kg（身長165CM）
体脂肪率6.3％
除脂肪体重52.0kg
脂肪量3.5kg
8/21
体重56.8kg（身長165CM）
体脂肪率6.7％
除脂肪体重53.0kg
脂肪量3.8kg
【8月度の目標】
体重57.5kg
体脂肪率7.8％
除脂肪体重53.0kg
脂肪量4.5kg
超軽量セラミックピンを動画で説明
超軽量セラミックピン、7mm,入荷しました。
セラミックピン愛用者から自己ベストの報告を多数受けています。
しょうた君400ｍ（中3)＝50秒44(2007.5)
→50秒00（2007.7）
海優君100ｍ（中3)＝11秒70（2006.11）
→11秒54（2007.5）
→11秒45（2007.7）
→11秒22（2007.7）
じゅんや君100ｍ（高2)＝11秒88(2006.8)
→11秒56(2007.7）
伊藤先生のＤＶＤは無料で送付しています。（送料のみ）
調子が良くて、100ｍの流し×3の予定だったのに
100×8本走ってしまった。
しかも流しじゃなくて、9割以上で走ってた。
明日から三連戦で走りこみを実施する予定！
まだまだ若いぞ！俺！
新しいトレーニンググッズを2つ購入しました。
ひとつは最大スピードを高めるグッズ
もうひとつは向かい風対策用
到着するのが楽しみ♪
中部実業団で公開します。それまでは秘密。
超軽量セラミックピンを動画で説明
超軽量セラミックピン、7mm,入荷しました。
セラミックピン愛用者から自己ベストの報告を多数受けています。
しょうた君400ｍ（中3)＝50秒44(2007.5)
→50秒00（2007.7）
海優君100ｍ（中3)＝11秒70（2006.11）
→11秒54（2007.5）
→11秒45（2007.7）
→11秒22（2007.7）
じゅんや君100ｍ（高2)＝11秒88(2006.8)
→11秒56(2007.7）
日本スプリントの発展の為、伊藤先生のＤＶＤは無料で送付しています。
（送料のみ）
福男まで154日
100×8本走ってしまった。
しかも流しじゃなくて、9割以上で走ってた。
明日から三連戦で走りこみを実施する予定！
まだまだ若いぞ！俺！
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もうひとつは向かい風対策用
到着するのが楽しみ♪
中部実業団で公開します。それまでは秘密。
超軽量セラミックピンを動画で説明
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しょうた君400ｍ（中3)＝50秒44(2007.5)
→50秒00（2007.7）
海優君100ｍ（中3)＝11秒70（2006.11）
→11秒54（2007.5）
→11秒45（2007.7）
→11秒22（2007.7）
じゅんや君100ｍ（高2)＝11秒88(2006.8)
→11秒56(2007.7）
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（送料のみ）
福男まで154日
先日弟とジムに行ったときのことです。
トレーニングを終え、いつものように体重、体脂肪率を測ったのですが、驚きの数字でした。
体重55.5kg（身長165CM）
体脂肪率6.3％
除脂肪体重52.0kg
脂肪量3.5kg
明らかにやせすぎです。
これでは向かい風に負けてしまうでしょうね。
1.0kg脂肪が増えてもＯＫとして
除脂肪体重を1.0kg増量します。
またクレアチンローディングをする予定なので
これで0.5kg増量、後は食事で0.5kg増量予定です。
【8月度の目標】
体重57.5kg
体脂肪率7.8％
除脂肪体重53.0kg
脂肪量4.5kg
超軽量セラミックピンを動画で説明
超軽量セラミックピン、7mm,入荷しました。
セラミックピン愛用者から自己ベストの報告を多数受けています。
しょうた君400ｍ（中3)＝50秒44(2007.5)
→50秒00（2007.7）
海優君100ｍ（中3)＝11秒70（2006.11）
→11秒54（2007.5）
→11秒45（2007.7）
→11秒22（2007.7）
じゅんや君100ｍ（高2)＝11秒88(2006.8)
→11秒56(2007.7）
日本スプリントの発展の為、伊藤先生のＤＶＤは無料で送付しています。
（送料のみ）
福男まで157日
トレーニングを終え、いつものように体重、体脂肪率を測ったのですが、驚きの数字でした。
体重55.5kg（身長165CM）
体脂肪率6.3％
除脂肪体重52.0kg
脂肪量3.5kg
明らかにやせすぎです。
これでは向かい風に負けてしまうでしょうね。
1.0kg脂肪が増えてもＯＫとして
除脂肪体重を1.0kg増量します。
またクレアチンローディングをする予定なので
これで0.5kg増量、後は食事で0.5kg増量予定です。
【8月度の目標】
体重57.5kg
体脂肪率7.8％
除脂肪体重53.0kg
脂肪量4.5kg
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しょうた君400ｍ（中3)＝50秒44(2007.5)
→50秒00（2007.7）
海優君100ｍ（中3)＝11秒70（2006.11）
→11秒54（2007.5）
→11秒45（2007.7）
→11秒22（2007.7）
じゅんや君100ｍ（高2)＝11秒88(2006.8)
→11秒56(2007.7）
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（送料のみ）
福男まで157日
ついに明日、愛知県選手権が始まります。
私の出番は日曜日の7/22
できることは、すべてやってきました。
レース時間からアップ開始時間、
会場入り時間もすべて計画済みです。
今回もゴールドジム名古屋金山でアップした後
瑞穂に向かいます。
会場入りするのはレース１時間前の予定です。
今年はハイレベルな戦いになるとは
思います。
しかし、速いものが勝つのではなく、
一番備えてきたものが勝つのだと
いうのが私の陸上観です。
「大切なのは勝利への執念ではなく
備えへの意欲です。」
今回は雨ということもあり、
アップも含めて、ラウンドをいかにうまくこなすか。
コンディション作りと悪いコンディションへの対策方法が
試されていると思います。
2000年雨の中でも福男を取った走りを
再び！
超軽量セラミックピンを動画で説明
セラミックピン愛用者から自己ベストの報告を多数受けています。
しょうた君400ｍ（中3)＝50秒44(2007.5)
全日本中学ランキング２位
海優君100ｍ（中3)＝11秒70（2006.11）
→11秒54（2007.5）
→11秒45（2007.7）
じゅんや君100ｍ（高2)＝11秒88(2006.8)
→11秒56(2007.7）
伊藤先生のＤＶＤは無料で送付しています。（送料のみ）
私の出番は日曜日の7/22
できることは、すべてやってきました。
レース時間からアップ開始時間、
会場入り時間もすべて計画済みです。
今回もゴールドジム名古屋金山でアップした後
瑞穂に向かいます。
会場入りするのはレース１時間前の予定です。
今年はハイレベルな戦いになるとは
思います。
しかし、速いものが勝つのではなく、
一番備えてきたものが勝つのだと
いうのが私の陸上観です。
「大切なのは勝利への執念ではなく
備えへの意欲です。」
今回は雨ということもあり、
アップも含めて、ラウンドをいかにうまくこなすか。
コンディション作りと悪いコンディションへの対策方法が
試されていると思います。
2000年雨の中でも福男を取った走りを
再び！
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セラミックピン愛用者から自己ベストの報告を多数受けています。
しょうた君400ｍ（中3)＝50秒44(2007.5)
全日本中学ランキング２位
海優君100ｍ（中3)＝11秒70（2006.11）
→11秒54（2007.5）
→11秒45（2007.7）
じゅんや君100ｍ（高2)＝11秒88(2006.8)
→11秒56(2007.7）
伊藤先生のＤＶＤは無料で送付しています。（送料のみ）
本日7/18
最終練習が終わりました。
60ｍ走ではセカンドベストが出ましたので、
（10ｍ−60ｍを電気計測）
状態は良いです。
後は試合まで、ゆっくり休むだけです。
決戦は7/22（日）
瑞穂運動場にオレンジ旋風が起こります。
超軽量セラミックピンを動画で説明
超軽量セラミックピン、7mm,入荷しました。
セラミックピン愛用者から自己ベストの報告を多数受けています。
しょうた君400ｍ（中3)＝50秒44(2007.5)
海優君100ｍ（中3)＝11秒70（2006.11）
→11秒54（2007.5）
→11秒45（2007.7）
じゅんや君100ｍ（高2)＝11秒88(2006.8)
→11秒56(2007.7）
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最終練習が終わりました。
60ｍ走ではセカンドベストが出ましたので、
（10ｍ−60ｍを電気計測）
状態は良いです。
後は試合まで、ゆっくり休むだけです。
決戦は7/22（日）
瑞穂運動場にオレンジ旋風が起こります。
超軽量セラミックピンを動画で説明
超軽量セラミックピン、7mm,入荷しました。
セラミックピン愛用者から自己ベストの報告を多数受けています。
しょうた君400ｍ（中3)＝50秒44(2007.5)
海優君100ｍ（中3)＝11秒70（2006.11）
→11秒54（2007.5）
→11秒45（2007.7）
じゅんや君100ｍ（高2)＝11秒88(2006.8)
→11秒56(2007.7）
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タイム測定装置のおかげで練習が相当楽しいです。
一本一本の緊張の具体が全く違いますね。
質の高い練習には不可欠なグッズになりそうです。
今日はＳＤで60ｍ走×6本 SD20ｍ×3
60ｍ走はアンテナの位置が悪かったらしく
最初の4本を計ることができませんでした。
骨盤固定ができていたので、
まずまずのタイムが出ていたと思うのですが
＿|￣|○
5本目と6本目は、最低ラインをなんとか
クリアしたレベル
しかし20ｍ走では
10ｍ〜20ｍの通過タイムが
1秒25（電気計時）
なかなかの好タイムが出ました。
県選リレーでも思ったのですが、
やっぱり私にはスタブロが�
一本一本の緊張の具体が全く違いますね。
質の高い練習には不可欠なグッズになりそうです。
今日はＳＤで60ｍ走×6本 SD20ｍ×3
60ｍ走はアンテナの位置が悪かったらしく
最初の4本を計ることができませんでした。
骨盤固定ができていたので、
まずまずのタイムが出ていたと思うのですが
＿|￣|○
5本目と6本目は、最低ラインをなんとか
クリアしたレベル
しかし20ｍ走では
10ｍ〜20ｍの通過タイムが
1秒25（電気計時）
なかなかの好タイムが出ました。
県選リレーでも思ったのですが、
やっぱり私にはスタブロが�