02/22のツイートまとめ

fukuotoko

RT @sharp_rtk: 石井直方教授ご退官ですか、最終講義のタイトルが強い https://t.co/RxDKwZoIu7
02-22 06:18

02/17のツイートまとめ

fukuotoko

RT @KANAbeerSeiya: バルセロナの三段跳び王者の息子だったのか…コンリーJr。 https://t.co/bLIu9IxQnb
02-17 19:25

RT @shiotapower: だから走ったり、自重したり、物を投げたり、押したり、叩いたりしないといけない。単純は走る。ダッシュで走る。走ったら、走るには流れがないと厳しいのが気づく。そこで流れに逆らわない事を覚える。そういう立体的なことをトレーナーは感…
02-17 12:39

RT @shiotapower: スポーツはほとんど自分がその場から離れる持っているものがその場から離れる自分と一緒に物もその場から離れるなんせ離れる。離れるんだから、離れる、物に伝える、練習をしないといけない。ウエイトトレは引き込み系、その場から離れない…
02-17 12:39

RT @shiotapower: 僕はパワー地方協会理事長でありながら、パワー種目一辺倒のトレーニングを否定している。それはバーベルを上げたから筋肉がついたから、その人がやっている競技にプラスになるかと言えば、そうとはならないことが多発するから。だいたいバーベのみで鍛え…
02-17 12:38

02/16のツイートまとめ

fukuotoko

「吉田さん、弟子にしてください!」このようなもったいない言葉を頂くことが、時々ある。でもあえて、こう答えよう。「じゃぁ、私を超えたら、弟子にしてあげるよ。でも、私を超えたら、もう教える事なんて、何もないけどね(笑)」
02-16 08:57

RT @KANAbeerSeiya: スパイクを履いて走り出した時期にありがち、「チョコマカ動いてしまう(そうしたいわけではない)」対策。一歩一歩キッチリ押すために抵抗負荷を使う。重りでなく人間が抵抗をかける事で即時フィードバックにより負荷の調整が可能。これはコーチの…
02-16 07:16

@yoshinari1970 今年は、独走でしょうから例年よりも楽ですね!マグロの予約は寺下さんがしてくださっていますので、ご心配なく(笑)
02-16 07:16

02/15のツイートまとめ

fukuotoko

やっと、みぞおちと背中を使い分けられるようになってきた。100段位の階段選手権ないかな〜(笑)
02-15 11:44

【スプリント】みぞおちで捕らえ、爪先で接地する【階段】【坂道】背中で捕らえ、かかかとで接地する
02-15 11:43

02/12のツイートまとめ

fukuotoko

自然公園で石を積んで遊んでいる息子。父「お!高く積めたね。これが本当の石の上にも3年か?(笑)」息子「ピカーン、俺ひらめいたよ。石の上にも3年だったらさ、俺4年生だからもう学校に行かなくてもいいんじゃない?」(笑)
02-12 13:52

02/07のツイートまとめ

fukuotoko

@Sprinter_Okawa ジムを設計するときに忘れがちなのが、手足を思いっきり伸ばせるストレッチエリアだったりしますよね(笑)
02-07 18:33

@uHso1r1KTFXnYsE ありがとうございます!
02-07 18:31

@Sprinter_Okawa ジムの充実度がもはや、ホームジムじゃないですね(笑)
02-07 18:31

02/06のツイートまとめ

fukuotoko

自分が渾身で書いた記事に良いねが少なくても、悲観することはない。時代の3歩先を行っているのだから、理解されなくて当然なのだ。やがて成功すると、輩は手の平を返したように支持してくるもの。今、無名の段階で、支持してくれる人を大切にしたら良い。
02-06 18:26

02/05のツイートまとめ

fukuotoko

だから私は初心者の思慮の浅い「ひらめき」を馬鹿にしたりはしない。彼らもインスピレーションを受けることが出来る権利がある。アウトプット出来る権利がある。
02-05 07:59

継続して努力していると、最初のインスピレーションの間違いに気付いてくる。そうやって少しづつ、正解に近づいて行く。最初から正解には辿りつけないし、それでは学びはない。
02-05 07:57

大切なのは、インスピレーションが湧いた後に、そのインスピレーションを行動に移し、それを継続して努力できるかどうか。
02-05 07:56

スポーツ選手は怪我をきっかけに、自分の身体、トレーニング、生活習慣を考え直す。そうすると、怪我を克服するだけでなく、自分が長年思い悩んでいた弱点も克服するインスピレーションが湧いてくる。まさに怪我の功名
02-05 07:55

RT @mita_norifusa: 【結果じゃなくて過程の努力を褒めようって話。】 1/3 https://t.co/CxPBddhOIr
02-05 06:13

RT @mita_norifusa: 【結果じゃなくて過程の努力を褒めようって話。】 2/3 https://t.co/hW5YKBbRPo
02-05 06:13

RT @mita_norifusa: 【結果じゃなくて過程の努力を褒めようって話。】 3/3 https://t.co/Ele1187NJs
02-05 06:13

02/04のツイートまとめ

fukuotoko

きっかけは腰痛。これを改善しようと色々試行錯誤したところ、偶然にも腰のポジションを決める良いエクササイズが思い浮かんだ。
02-04 17:37

20歳の頃、理想としていた走りが41歳になってやっと出来るようになった。陸上は奥深い。
02-04 17:33

腰のポジションが正しいと、みぞおちで接地できるね。
02-04 14:42

01/27のツイートまとめ

fukuotoko

RT @maochiki_: 反則シューズと反則じゃないシューズの反発を分かりやすく比較。半笑いで喋んな。 https://t.co/AXVXPepszs
01-27 12:36

@saramomo920802 スリング式じゃなくて、バネ式を買うのをオススメします
01-27 12:35

01/14のツイートまとめ

fukuotoko

@yoshinari1970 秘密の場所ですね!
01-14 22:48

01/10のツイートまとめ

fukuotoko

RT @shiotapower: 福男決定!まだ何も僕は分かりません。この後鏡開きの後、共同記者会見へ。救護所ゼロは達成! https://t.co/xFheOPyFTa
01-10 09:15

RT @stac_hirai_sub: これ高いな!って感じるものは、まだ自分がその価値を理解出来てない証拠だから無理して買わなくていい。と教わってからお金の使い方少し変わった。多少無理して買って、そこの価値に自分を合わせてく派の人もいるだろうけど、自分には合わない気がしてた…
01-10 09:14

RT @leepippi: ぽっかり浮かぶ月が美しい夜です。あと数時間…大丈夫、きっとキレイに開く。 https://t.co/t8OoRZpN9r
01-10 09:13

01/09のツイートまとめ

fukuotoko

RT @takara1046: 沖縄読谷村でよみたん自然学校の小倉ノブちゃんとトークライブ!2020年1月14日。詳細はコチラ!https://t.co/qWsJMNeOay https://t.co/u7yYaJMezN
01-09 21:55

RT @takara1046: 【こどものキモチ・大人のキモチトークライブ第13弾!】開催決定!!2020年4月25日 三重県名張市武道交流館にて。そーたとの久しぶりのトークライブ。思春期を迎えたそーたが、どんな切り口でこどものキモチを語ってくれるのか。楽しみ…
01-09 21:55

RT @Takahirosugita: 自作中のスタブロ。週末少しづつみ製作し、だいぶできてきました。あとはトラックに固定するためのスパイクピンを取り付ければ。。。使い物になるのかな?? https://t.co/H1lwivz28G
01-09 06:23

01/08のツイートまとめ

fukuotoko

RT @RoninSaiyan59: 偏差値70超→神学校偏差値69〜65→進学校偏差値64〜60→自称進学校偏差値50台→自称進ですらない偏差値40台→自称学校偏差値30台→チンパンジーワールド
01-08 21:01

オンリー・ポジティブ・トレーニング法。毎日やっても筋肉痛なし。これは高齢者にとても良いかも。
01-08 16:01

01/04のツイートまとめ

fukuotoko

「あなたの愛は、言葉だけね。言葉はもう良いわ。行動を見せてちょうだい。その行動をずっと続けて見せて。そしたら、あなたの愛を認めてあげるわ。」
01-04 10:11

「愛するものを選びなさい。選んだものを愛しなさい。」
01-04 10:02

「多くの女性を愛した人間よりも、たった一人の女性だけを愛した人間のほうが、はるかに深く女というものを知っている。」トルストイ
01-04 10:00

01/02のツイートまとめ

fukuotoko

好きなものに没頭する。それが集中力です。
01-02 20:19

好きになること。それが才能です。
01-02 06:35

01/01のツイートまとめ

fukuotoko

@AKABORI_HIROAKI おめでとうございます!
01-01 21:33

@toru_murata0514 よろしくお願い致します!
01-01 21:27

わたしの言葉を告げようとしないで、まずわたしの言葉を得るように努めなさい。そうすればその後、あなたの舌は緩められる。教義と聖約 11:21
01-01 21:25

12/31のツイートまとめ

fukuotoko

RT @AKABORI_HIROAKI: 2019世界ランキング(100m)🇺🇸🇺🇸🇬🇧🇯🇵㊗️㊗️㊗️㊗️ https://t.co/xukvduVmwt
12-31 23:15

12/29のツイートまとめ

fukuotoko

@KANAbeerSeiya 鉄筋コンクリートに使う13mm鉄骨を20cm位に切ると、1本で200gになります。私はそれを5本に束ねて、1kgの簡易ダンベルを作り、ダイナミック・ストレッチをしています。一番コスパが良いダンベルです。 https://t.co/x4gBZCXfpJ
12-29 18:55

@lcakeapple518z サボった時に練習日記に「サボりました」と書いて、セルフ・フィードバックする所がさすがです。サボるに至った経緯が必ずありますから。
12-29 17:23

12/28のツイートまとめ

fukuotoko

@yoshinari1970 さすがです!
12-28 10:26

RT @55daisuke0919: 手軽に追い込めてしまう。時短トレーニングや!回復力アップしてる気がするなぁ3枚目の28.5kmは速度です。#低酸素トレーニング #30peak帝塚山 #トレッドミルラン #歩くだけでも効果あるはず 場所: 高地トレーニング…
12-28 06:49

12/27のツイートまとめ

fukuotoko

@yoshinari1970 クリスマスにソリを引くとは(笑)
12-27 13:40

12/25のツイートまとめ

fukuotoko

左右独立しているからこそ、左側に力が入っている時、右側は休む事ができる。つまりリラックスできる。
12-25 10:20

体幹を固めるという表現は間違っていた。軸足側の背筋のみが伸長性収縮している時に、左右独立している背筋の「浮き輪」空気が入る。短縮性収縮の局面になったら、浮き輪から空気が放出され、爆発的なエネルギーが得られる。左右独立背筋!
12-25 10:19

脊椎起立筋を左右にアイソレーションできるようになってきた。左右独立背筋の完成だ!
12-25 10:19

12/23のツイートまとめ

fukuotoko

@Hassy47 なるほど!フィードバックありがとう!
12-23 16:56

10秒台を諦めた訳ではないけど、まずは11秒台前半を無理なく出せるようにする。そこまで行けば、また新たな景色が見えてくる。
12-23 00:40

今の練習内容はぬるい。10秒台は出ないだろう。でも、環境が整ったとしても、今の41歳の身体では、10秒台の練習に耐えられないだろう。今は故障しない、柔軟な身体(下腿)としなやかなフォームを追求することにフォーカスしている。この練習だけで11秒前半が出れば、ベクトルが正しいと証明できる
12-23 00:38

君の途中まで書いた回答用紙を見せて欲しい。そうしたら、私はヒントを与えられる。最初から答えを求めるのではなく。
12-23 00:31

急がば回れは真理です。ただ、どれくらい回るのかは、限度を自分で設定しなくては、堂々巡りになります。数学で5分間ペンが止まったら、潔く回答を見るのも必要です。でも大切なのは、まずは自分の力で説いてやろうという意気込みです。
12-23 00:22

最初から恵まていると、創意工夫する必要がありません。経験を積むことが出来ないことを意味します。これは、ある意味では不幸なことかも知れません。
12-23 00:19

完璧な環境が整わなくとも、工夫して色んなもので代用することは、出来ます。創意工夫した経験は、アスリートの引き出しを増やしてくれます。競技生活にアクシデントは付き物ですが、引き出しが多いことはその助けになります。
12-23 00:18

本当はパワークリーンがしたいのですが、時間がないのでケトルベルスウィングで代用しています。工具袋に重りをたくさん入れてケトルベルの代わりにするのです。工夫すれば、なんでも練習器具になるものです。
12-23 00:14

上半身のウエイトトレーニングをする時間が取れないので、最近は職場の休憩時間を使って練習しています。広背筋は懸垂。三角筋は20Lのポリタンクで片手アップライトローイングです。大胸筋だけは、自宅でダンベルを使ってトレーニングします。
12-23 00:11

懸垂が17回出来るまでに戻って来た。自己ベストは30回!ゆっくりじっくり鍛えます。頂点を見ずにまずは出来ることからコツコツと。
12-23 00:08

12/21のツイートまとめ

fukuotoko

伊藤先生が「なぜ人は転ばずに走ることが出来るか?」を解説してくださっている動画です。私のアイデアの基礎になっている理論です。https://t.co/903VT0hy5v
12-21 20:44

なぜ人は、前傾しても転ばずに走ることが出来るのでしょうか?考えをまとめたものです。スタートで前傾出来ないと悩んでいるスプリンターは是非ともご覧になってくださいね。https://t.co/L9OpEQfoW7
12-21 20:41

@KiryuYoshihide ダンクシュート!
12-21 19:27

耐えるという言葉自体が、自分の力以上の領域で力むことを意味してた。
12-21 18:56

今まで、前傾する=体幹で耐えるという間違えたイメージで走っていた。これは大きなパラダイム変化。目からウロコ。力の釣り合いが左右、上下で取れていれば、その姿勢を保持する筋肉群の力みはかなり除去出来る。
12-21 18:53

リラックスして前傾する。リラックス出来ない前傾角度は、倒し過ぎ。その角度が維持出来ないのは、キック力不足。現状の自分を受け入れて、自分の出来ることだけをする。
12-21 18:40

12/17のツイートまとめ

fukuotoko

現役を引退した人々が話し合った所でどんなアイデアが出るのか。
12-17 13:39

「我々の直面する重要な問題は、その問題を作ったときと同じ考えのレベルで、解決することはできない」アルベルト・アインシュタイン
12-17 13:37

ある高貴な学者が「それは、不可能である」と言う時、それはだいたい間違っている。byマーフィーの法則
12-17 13:21

12/16のツイートまとめ

fukuotoko

サニブラウン選手は、こう言うかも知れないね。「私はオリンピックで3つの金メダルを取ります。それを実現するための環境を整えています。日本陸連が私の可能性を否定し、可能性を狭めるならば、国籍を変えます。」さぁ、日本陸連幹部よ。どうする。
12-16 22:41

12/15のツイートまとめ

fukuotoko

人はエキセントリックを失った時に老いていくのかも知れない(笑) https://t.co/3cru8Z6Pni
12-15 17:38

トレーニングにおいて、適度なエキセントリック収縮の強度を選定する。強すぎると筋肉や腱が回復不能になるほど、破壊される危険性が増す。弱すぎると全くトレーニングにならない。大切なのは、適度な負荷を見極めるバランス力。
12-15 17:36

【プライオメトリクスの極意】弓はゆっくり引いて、矢を放つ時には最大速度。適度な速度でエキセントリック。最大速度でコンセントリック。これだな。
12-15 17:19

今日、階段をジャンプしたら、久々に良い跳躍力が戻って来た。チューブアシスト・トランポリン・ジャンプの効果が出ている。
12-15 17:17

RT @dahchika: 今日の練習 https://t.co/vNQJyBFBgI
12-15 15:52

12/13のツイートまとめ

fukuotoko

@Hassy47 そうだね。変化は大切だね
12-13 22:14

屈曲角変位が20度だった場合、強度が高すぎると言える。理想は屈曲角変位が10度以下で出来る強度で行うことだ。最近のスマホは高性能だ。スローカメラを使用して、自分の足関節や膝関節の屈曲角変位を把握して欲しい。まずは自分の現状を知ることだ。そこからがスタート。
12-13 11:01

ボックスジャンプをする。接地する前の足首の角度が100度だとする。接地した瞬間に衝撃で足首が曲がる。足首の角度は80度になったとする。最初の角度と比較すると、20度がってしまったということになる。これを屈曲角変位が20度と言う。
12-13 10:59

大垣市の科学館で月の重力が体験できるマシンがある。子供でも2m以上ジャンプできる。着地もふわっと出来る。それでピンと来た。地球の重力ってどうなんだろう?地球の重力で自分の体重を全て、アキレス腱に預けるのは、オーバートレーニングかも知れないと。
12-13 10:44

適切な負荷でプライオをする。継続して。少なくとも、48時間位で完全に回復出来る位の強度で。強度は、創意工夫して。時には練習器具をDIYする必要もあるだろう。
12-13 10:40

それではどうやってプライオメトリクスで強度を選定するのか。それは以下の通り。・ボックスの高さ→ジャンプの高さ・助走速度・地面の柔らかさと反発係数→土、タータン、コンクリトランポリン・ウエイトベスト・天井から、ゴムチューブで釣る→自分の体重を10kg減量してプライオが出来る
12-13 10:37

ベンチプレスの1 RMが60kg。だったら、45kg位で10回やろうと常識あるアスリートなら考えるはずだ。しかしプライオメトリクスにおいて、適切な強度を選定して、トレーニング出来ているアスリートはほとんどいない。ほとんどの選手が1RMに近い強度で、毎日負荷を掛けているのだ。
12-13 10:33

地面の硬さと反発係数プライオの適切な強度を選定する
12-13 09:15

月でプライオ
12-13 09:00

ここで言う、背筋とは脊柱起立筋の下部だけでなく、肩甲骨と肩甲骨の間あたりまで、含む広範囲の背筋群の事を指す。
12-13 07:28

12/12のツイートまとめ

fukuotoko

「天井面に沿った噴流の到達距離は、自由噴流よりも長くなる。」この原則はオーバースピードトレーニングをするのに使えるかも。
12-12 20:35

RT @rd_chem_800m: 勉強でもスポーツでも、何かをやってみた→上手くいかなかった時は、「そのレベルのやり込みが足りない」のではなく「その1つ下のレベルの積み重ねが足りない」場合が殆ど。なのでレベルを1つ落とした鍛錬に戻れさえすれば、次は飛躍する可能性がグンと上…
12-12 13:55

RT @smalldoemu: HRV4Training、測定を開始後にカメラに指を置くと光電式容積脈波記録法を用いて心拍を測定、rMSSDの測定や周波数解析を通してアスリートの疲労度合いなどを知ることができます。エビデンスに基づいてるし、アプリ自体も安いのでアスリートの疲労…
12-12 13:38



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