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[ 2010/01/10 06:00 ] 未分類 | TB(4) | CM(34)

シオちゃん１４．０５秒 （−２．２Ｍ） 

シオちゃん１４．０５秒 （−２．２Ｍ）
自己ベスト更新です


[ 2009/06/28 22:43 ] 友達のニュース | TB(0) | CM(0)

 

塚原選手１０秒０９の自己ベスト




福島選手の23秒00の日本新

[ 2009/06/27 22:06 ] 動画★一流選手のフォーム | TB(0) | CM(0)

第二種電気工事士の筆記試験は合格 

今日は第二種電気工事士の資格試験がありました。
トータルで15時間ぐらいの勉強しかしていなかったので不安がありましたが、試験が終わってネットで解答速報を見て自己採点をしたら70点ありましたので、筆記試験は合格したと思います。
（60点以上が合格し、次の実技試験を受験することができる）

胸を張れる点数ではないのですが、結婚して環境が変わり
仕事も毎日遅い中、今回時間を作って合格できたのは
僕にとっても大きな意味がある経験になりました。

これから年を経るに当たって、どんどん責任が多くなって
来ると思うけども、自身のキャリアアップや才能を伸ばす活動と
家庭、仕事、教会のボランティアとバランスよく行って行きたいと思う。

もしかしたら、伝道前のように陸上をしばらく休むことになるかもしれないけども、

大丈夫！！！
私はまた必ずカムバックします。

今は毎日が忙しいけども一番大切にしないといけないことを
していると思うので平安があります。
[ 2009/06/07 22:14 ] 日記 | TB(0) | CM(1)

 

女子100mにおいて福島千里選手が日本新を出しました
スプリント挑戦会女子100ｍ　2009.6.7

第1レース
福島千里　11.28(+0.8）


第2レース
福島千里　　11.24（+1.9）
高橋萌木子 11.32
渡辺真由美 11.57




このタイムは偶然にも今日のマコ君と同タイム。
[ 2009/06/07 21:32 ] 未分類 | TB(0) | CM(0)

マコくん11秒24の自己ベスト 

中２のマコくん11秒24の自己ベスト！


[ 2009/06/07 21:18 ] 友達のニュース | TB(0) | CM(0)

ボルト150ｍ　世界新記録 

ウサイン・ボルト（ジャマイカ）が17日、英マンチェスターの市街地で行われた路上での150メートルレースに参加し、14秒35の「世界新記録」で優勝した。

従来の最高記録は1983年にピエトロ・メンネア（イタリア）がマークした14秒8で、ボルトはこれを大幅に更新。残り100メートルは8秒72で走った計測となる驚異的なタイムだった。


[ 2009/05/18 00:00 ] 動画★一流選手のフォーム | TB(1) | CM(1)

バランスは経験でだんだん分かってくる 

最近の流行りは腹筋と大腰筋のエクササイズを２日に一回行うと言ったもの。
そして週一回だけスペシャルデーを設けて大腰筋のエクササイズを4種類行うようにしている。

やりすぎると大腿直筋や内転筋が硬化肥大してしまうので、
スペシャルデーは週一回にとどめている。

バランスが大事

バランスは経験でだんだん分かってくる

今日は県営一宮競技場で初めて走ってこようと思う。
僕の思い出の競技場

楽しみだ
[ 2009/05/01 12:15 ] 練習日記 | TB(0) | CM(0)

胸の痛い季節 

片手腕立てのやりすぎで大胸筋が痛い(笑)
胸は鍛えると目立つので、ついやりすぎてしまう

しかしスプリンターにとってそこまで重要な筋肉ではない(^_^;)
[ 2009/04/10 07:15 ] 福男へのカウントダウン日記 | TB(0) | CM(0)

スプリンターはトータルバランスで勝負するもの 

最近、仕事が忙しく競技場で走れていない。
いわゆるコンクリスプリンター生活(笑)

幸いなことにアキレス腱の調子はよく
コンクリートで走っても大丈夫だ

ある一つのコントロールテストが
良い記録が出ていても、
実際の走りのタイムには反映されないことは
よくある

スプリンターとはトータルバランスで勝負するものだからだ
足りていないトレーニングはまとめてやるのでなく
一週間の中ででバランスをよく見極めよう

体力もお金も時間も有限
今ある現状の資材をよく把握して
現状の環境で最大限何ができるか
考えて予定を組もうと思う

現状の環境に感謝しつつも
もっと良い環境に移れるように
地道かつ入念な準備をしよう

「勝利への執念よりも、準備への意欲が大切」
[ 2009/04/09 12:09 ] 福男へのカウントダウン日記 | TB(0) | CM(0)

最後の確認をしてシーズンインに備えましょう！ 

温かくなってきました、
スピード練習にもってこいの季節です。

最後の確認をしてシーズンインに備えましょう！
試合まで残り少ないときに色々やりたいことを詰め込みたいという
欲求に駆られますが、集中してできるのはひとつかふたつ

もっとも集中すべきことは何かを良く考えて
技術や体力練習に優先順位をつけましょう！

[ 2009/04/07 20:40 ] 練習日記 | TB(0) | CM(0)

休業日について 

3/26/8：00〜4/2/23:59の間は結婚式と新婚旅行のため
シーカースポーツの発送をおやすみしています。
真に勝手ながら、この期間にご注文頂いたお客様への発送は4/3とさせて頂きます。

お客様には大変ご迷惑をお掛けいたします。
毎年シーズン直前になると注文が殺到しますので
購入予定の方は3/26/8:00よりも早めのご注文をお勧めします。

3/20〜3/26日までにご購入の方に限り
スパイクピンを25％増量サービス致します。
ぜひこの機会にご利用ください。

10本注文→10本＋2本サービス
20本注文→20本＋5本サービス


■最軽量のスパイクピン
セラミックスパイクピン


[ 2009/04/02 00:00 ] シーカースポーツ | TB(0) | CM(1)

地道なトレーニング 

今日はリバースハイパーを２セットしました。
こういう地道な努力が差を生み出します。

栄光のゴールテープを想像して
地道にトレーニングに励みます
[ 2009/04/01 13:52 ] 福男へのカウントダウン日記 | TB(0) | CM(0)

懸垂 

朝から懸垂しました。
デッドリフトのようにグリップをアンダーとオーバー、
左右交互にするといわゆる「かわし動作」が使えて
良い感じです。

社会人アスリートに加え、これからはパパアスリートになります。時間的制約は多いですが、工夫次第でトレーニングはいくらでも出来るのです。
[ 2009/03/24 08:19 ] 福男へのカウントダウン日記 | TB(0) | CM(0)

時間がなくても工夫すればある程度の体は維持できる 

最近忙しい。
しかし仕事やの合間にトレーニングをしている。
片手腕立てやダッシュ、ほーちゃんを乗せての腕立て、ソウアスレイズなど。

時間がなくても工夫すればある程度の体は維持できる



■短距離走のフォームを科学的に理解しよう
スプリンターのバイオメカニクスDVD



■最軽量のスパイクピン
セラミックスパイクピン


■冬季練習の冷えた筋肉を暖めて、ベストな練習を
コンディション・オイル


■最大スピードを高める最強の道具
ハイパースピードチューブ


[ 2009/03/18 03:04 ] 練習日記 | TB(0) | CM(1)

大きなフックをもらって帰りました。 

会社から、大きなフックをもらって帰りました。
捨てるっていうからもらいました。

これを使って大腰筋を鍛える予定
楽しみ♪
[ 2009/03/14 00:00 ] 練習日記 | TB(0) | CM(0)

バイオメカニクス 

大好評バイオメカニクス講座です。

100ｍ局面

スタートは
遅く動く地面に対して力を加える能力＝パワー
→最大筋力の強い選手はスタートが速い

しかし、最大筋力は最大スピードに比例しない
なぜでしょうか？

【スプリンターに必要な能力・技術】
早く動く地面に対して力を発揮する能力
→全力疾走・もしくはエキセントリックな筋力トレーニング


��ブレーキ＜加速
��ブレーキ＝加速
��ブレーキ＞加速

3つの局面を理解しよう！

動画で説明
↓↓↓
[ 2009/03/13 00:00 ] こうちゃんのバイオメカニクス講座 | TB(0) | CM(1)

「ブレーキと加速」 

100ｍ局面

�．屮譟璽�＜加速
�▲屮譟璽�＝加速
��ブレーキ＞加速

3つの局面を理解しよう！

動画で説明
↓↓↓
[ 2009/03/10 00:00 ] こうちゃんのバイオメカニクス講座 | TB(0) | CM(0)

高速道路料金の引き下げ 

28日から実施される高速道路料金の引き下げは本当にありがたい法案ですね。
これから関東に関西にいろんなところに行きたいと思っています。

偶然ながら僕達の結婚と同じ日！
東京で挙式が行われるため、ありがたいことです。
レンタカーにはＥＴＣは標準装備だと思いますが
自家用車にはつけなくてはですね。
楽天では6千円からありますから。

[ 2009/03/06 00:00 ] こうちゃんのコラム | TB(0) | CM(0)

「土江選手の論文」 

前回のバイメカ記事、大きな反響がありましたね。

疑問点がある日人も少なくないと思います。

今日は土江選手の論文を紹介します。


伊藤先生は「ブレーキ」という言葉を使っていますが、
土江選手は鉛直方向の力と言っています。

これらは言葉は違いますが同じ意味です。


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[ 2009/03/05 00:00 ] こうちゃんのバイオメカニクス講座 | TB(0) | CM(3)

何がヒトの二足歩行を可能にしているのか？ 

何かヒトの二足歩行を可能にしているのか？
　
　類人猿とヒトとは､よく類似した骨格･筋を有している｡とはいえ､類人猿はヒトのようには敏捷かつ安定した歩行を行なうことが出来ない｡それは足の筋肉が弱いからなどでは決してない｡

左下に示した比較図を見て明らかな通り､ゴリラにはヒトとは比較になら
ないほど強力な大腿四頭筋や､ハムストリングスが備わっている｡しかし､ヒトには発達した大殿筋がある。

それに対し､ゴリラの大殿筋は弱く､ヒトに比べてノロノロと足を引きずったような二足歩行しかできない。そして安定のために､補助的に手を地面に付けて四足歩行しなければならない(いわゆる、knucklewalkナックルウォーク)。類人猿やサルがヒトと比べて貧相なお尻なのは､この大殿筋が発達していないためである。



　図は､ビデオ撮影した実際の歩行を､筋力･消費カロリーを、演算･色分けして表示するシミュレータソフトにより､どの筋が歩行のどの段階で機能しているかを示したものである。大殿筋はちょうど中央の図のように､支持脚に体重がかかるときに､股関節を安定させ､かつ体幹が前へ倒れないように支持している。


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[ 2009/03/04 00:00 ] こうちゃんのバイオメカニクス講座 | TB(0) | CM(3)

【地面に伝わるキック力】 

・スタート一歩目はブレーキほとんどなく、加速だけ。
走速度た高くなるとブレーキが増え、加速が減る

・そしてブレーキと加速が同じになったときの走速度が
最高速度となる

・キックすることができる時間（チャンス）は一歩ごと
（走速度が高くなるにしたがい）短くなってしまう。

※資料提供　大阪体育大　伊藤章教授





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[ 2009/03/02 00:00 ] こうちゃんのバイオメカニクス講座 | TB(0) | CM(0)

相関表作成 

光一郎の力作が完成しました。

100ｍ走者のための相関図です。
スピード練習を実施するにあたって練習のタイムを
評価できる指標を探していました。

インターネットで英語のサイトも探しましたが
近いものはありましたが、私の希望を100％叶えてくれるものでは
ありませでした。

ならば作ってしまえ！

ということで、できたのがこのエクセルファイルです。




このエクセルファイルでできることは以下の通りです。

・10ｍごとの通過タイムから100ｍタイムが換算できる。
・100ｍ加速走のタイムから100ｍタイムが換算できる
・100ｍのタイムから4×100mRのタイムが換算できる
・30ｍのタイムから60ｍ100ｍ150ｍ200ｍのタイムが換算できる
・100ｍと400ｍのタイムから400ｍの理想的なペース配分が換算できる。


相関表ダウンロード
※2.5MBありますので、ダウンロードには時間が掛かります。



■短距離走のフォームを科学的に理解しよう
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[ 2009/02/28 00:00 ] こうちゃんのバイオメカニクス講座 | TB(0) | CM(5)

インクをこぼした 

20090227154714
インクの詰め替えをやっていて手にインクをこぼしました(;_;)
サンワサプライの詰め替えインクセットにはしっかりビニール手袋が付いているのに使わなかったのは自業自得ですね。何事も失敗から学びます。

キャノンのMP500は今も健在です
[ 2009/02/27 15:47 ] 福男へのカウントダウン日記 | TB(0) | CM(0)

「ブレーキを最小にする」 

ブレーキを少なくしよう!!!
って私も思ってましたが、
この講義を聞いて、目からうろこが
落ちました。

今回は伊藤先生のビデオをそのまま
アップします。

【この章(笑）の結論】
・まずは接地時、骨盤固定（骨盤を動かすのは超高等技術）
→固定が行われれば、骨盤は勝手に回旋する。

・接地、離地ポイント無理に矯正してはいけない。
・ブレーキの少ない走りというものはあまり気にする必要がない

動画で説明
↓↓↓
[ 2009/02/26 04:14 ] こうちゃんのバイオメカニクス講座 | TB(0) | CM(16)

新居にダンベルを持ち込みました。 

新居にダンベルを持ち込みました。
結婚に向けて、身体を鍛えないとね。
[ 2009/02/26 00:00 ] 練習日記 | TB(0) | CM(0)

「伸張性収縮」 

バイオメカニクス
今回は「伸張性収縮」です。

伸張性収縮とは何か？
頭と体で理解してくださいね。



伊藤先生の講義ＤＶＤが欲しい人はこちらで注文してください。※無料で配布していますが、送料のみ負担をお願いします。

動画でレッスン
↓↓↓
[ 2009/02/24 00:00 ] こうちゃんのバイオメカニクス講座 | TB(0) | CM(1)

バイメカ「屈筋と伸筋の切り替え」 

バイオメカニクス
今回は「屈筋と伸筋の切り替え」です。

これは、編集に3時間掛かりました。

何度も見て欲しいです。

どこで筋が切り替わるのか
よく学習してください。

※資料提供　大阪体育大　伊藤章教授

伊藤先生の講義ＤＶＤが欲しい人はこちらで注文してください。※無料で配布していますが、送料のみ負担をお願いします。

動画でレッスン
↓↓↓
[ 2009/02/20 00:00 ] こうちゃんのバイオメカニクス講座 | TB(0) | CM(6)

「大腰筋でキックする」 

バイオメカニクス
今回は「大腰筋でキックする」です。

今回はビデオカメラ・編集ソフトとも新しいものを
導入しました。編集に1時間かかった力作です。

※資料提供　大阪体育大　伊藤章教授

伊藤先生の講義ＤＶＤが欲しい人はこちらで注文してください。※無料で配布していますが、送料のみ負担をお願いします。

動画でレッスン
↓↓↓
[ 2009/02/19 00:00 ] こうちゃんのバイオメカニクス講座 | TB(0) | CM(7)

勝利に欠かせない瞬間 

苦痛のあまり倒れそうになっているまさにその瞬間こそが、最終的な勝利に欠かせない瞬間となることもあるのです。

ジョセフ　Ｂ　ワースリン
[ 2009/02/16 22:44 ] 福男へのカウントダウン日記 | TB(0) | CM(0)

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福男動画


ボルトのスパイクの　
秘密を解説！　

セラミックスパイクピン





コンディショニングオイルは今やこうちゃんの試合前コンディショニングには必須のアイテムです。塗ったら瞬時に筋肉が柔らかくなり、関節の可動域が増します。立位体前屈では平均で5cmの差が現れました。またダウン用オイルを前の晩に塗ってゆっくりストレッチしてすると、翌日の回復に大きな差が現れます。試合前にアップオイルを塗って試合に臨むとタイムアップするだけでなく、レースを多くこなしても疲労感を感じにくい滑らかな動きが体感できます。
コンディション・オイル


■コンディショニングオイル
■超軽量セラミック・スパイクピン
■ハイパースピードチューブ
■バイオメカニクスＤＶＤ
■福男動画1998〜
■福男動画2008
■福男の必勝法解説
プロフィール！
吉田光一郎
ようこそ！

吉田光一郎です。

悩めるアスリートよ
さあ、明日の栄光の為に語り合おう！
■１００ｍ　１０”４２
■福男過去５度
■プロフィールの詳細
■年齢別自己ベスト
光一郎のお勧め！
超軽量セラミックピン
吉田光一郎が自己ベストの10秒42を出した時使っていたピン。秘密のグッズとして、誰にも教えなかったのだが、最近マイケルジョンソンも使用していたことが判明（笑）
＿|￣|○;
とにかく軽い通常のピンの1/3の重さ！
お勧め度……★★★★★
マニアック度…★★★★★★
価格……………1本あたり75円
セラミックスパイクピン


ハイパースピードチューブ
速く動く地面に対してどのように対応するか？ これはスプリンターにとって永遠の難題でした。 チューブを使用してのオーバースピードトレーニングは最大スピードを高めるトレーニングとして非常に効果的です。 このチューブは特殊なフックが付属しており、 チューブの張力がなくなると自然に外れる仕組みになっています。

未体験のスピードを体感してください。

お勧め度……★★★★★
マニアック度…★★★★★
価格……………24980円

業界最安値！
一般小売価格よりも4000円割引きです。
ハイパースピードチューブ


みなさんは陸マガを買っていますか？陸マガには陸上ニュースだけでなく、最新の陸上理論も掲載されています。頭から鍛えよう！

吉田光一郎の陸上の基礎はこの本に よって作られたと言っても過言ではない。 中学生・高校生は必読の書。
お勧め度……★★★★★
マニアック度…★★★★★
価格……………2415円



マイケルジョーダンのトレーナーが書いた ジャンプ力を革命的に向上させるプログラム。 スプリンターにはスタートダッシュの向上に 生かせる。
お勧め度……★★★★★
マニアック度…★★★
価格…………1700円



スポーツの極意それはリラックス！ この下駄をはくとリラックスして立つための 骨盤の角度を自然に習得できます。
お勧め度……★★★★★
マニアック度…★★★★★
価格……………4300円
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