@fukufuku1051 譜久里さんは謙遜な人だと思います！
04-22 20:34

ホームセンター・コーナンのトランポリンが最高です。店員にJANコードを伝えれば、どの店舗でも取り寄せ可能です。2つ以上の購入をオススメします。JANコード4522831473700 https://t.co/QXSmXJ6U5V
04-22 08:49

順三郎君、さすがだぜ！ https://t.co/kwRLZEpi3E
04-22 08:23

ちなみに、トランポリンの上でバーベルを担いでスクワットジャンプをすると、とても効果的だが、そうなるとトランポリンが柔らか過ぎるという問題が生じる解決策は簡単だトランポリンを2つ重ねれば、硬いトランポリンが完成するだから僕はトランポリンを4つ持っているどうだ？変態だろ（笑）
04-21 23:50

台に乗って、深いケトルベルスウィングがとても効果的だと、一昨日ツイートしたが、もっとエキセントリックを極めてみようかと思う。トランポリンの上に乗って、可動域最大でやったらどうなるだろうか（笑）多分、5ｋｇでも大臀筋と内転筋は破壊されるな（笑）
04-21 23:45

強い男になりたい。他人をリスペクト出来る人になりたい。
04-21 23:29

あいつは、デカイから、記録を出せたあいつの家は金持ちだから、良い塾に入れたあいつは、強豪校に行っているから、強いお前は他者をリスペクトしてるのか？表面しか見えてないやつは、強さの根源が全然分かってないただ、言い訳だけは、一流だなお前は逃げる準備はいつでもできているな
04-21 23:27

本当に他者をリスペクトする気持ちがないと、他者から学ぶことは出来ないだろう。
04-21 23:19

高慢な人は、パフォーマンスは高いかも知れないが、見方を変えると、「自分の限界はここまでです」と言っているようなもの。だから、底が知れてる。怖いのは、謙遜な人だ。謙虚な奴は底が知れない。他人と自分を比べてないから、自尊心半端ない。他者へのリスペクトもある彼の伸びしろは底がない
04-21 22:43

屈辱的でも、シャフトのみのスクワットから始めなくてはならない。そういう我慢が必要な時期は必ず来る。過去の栄光は関係ない。
04-21 08:09

マスターズにとって、トレーニングから48時間で回復しない強度の練習は、オーバートレーニング。
04-21 08:07

36時間経っても、大臀筋と内転筋がまだバリバリ筋肉痛。フルレンジのエキセントリック収縮って恐ろしい（笑）現状の僕の体力では、オーバートレーニングだったな。13ｋｇは重すぎた。7ｋｇの15回からスタートだ。初心に戻るぞ。
04-21 08:06

RT @TuttiAthletics: 今月発売されたニシ・スポーツの【電子音シグナルセット】を購入。①ピストル音等、3種類の電子音が使用できて、フラッシュも発光できる。②他の計測機器と繋いで、精度の高いタイムトライアルを行える。といった特徴がある。https://…
04-20 22:48

@TuttiAthletics これ良いですね！
04-20 22:48

RT @nabetosi: 脚立2個とケトル12kgがあるから明日やってみよう。たぶん翌日歩くの大変だろうと想像がつく^_^; https://t.co/twPOZxRvMu
04-20 21:18

@mas_katsumi さすがです！
04-20 20:23

60ｋｇのフルスクワットと150ｋｇのハーフスクワット。スプリンターにとってどちらが大切か。答えは簡単。どちらも大切である。
04-20 14:20

RFD（立ち上がりパワー）を高めたいなら、挙上重量よりも、可動域にこだわった方が良い。
04-20 14:18

いつもは30ｋｇでケトルベルスウィングをしているのですが、昨日は13ｋｇでかなり深くしてやってみました。今日は臀部と大内転筋の筋肉量がバリバリ。レッグプレスで240ｋｇ上がるのに、バーベルのフルスクワットの60ｋｇで潰れる選手みたいだな。今の僕は。フルレンジってやっぱり大切。
04-20 13:10

@yoshinari1970 リンドバーグの30ｍセラチューブ（シルバー）が一番良いと思いますよ。
04-20 10:40

【鍛錬の奥義】前より後ろ後ろより中中よりなし【意味】前面の筋肉よりも後面の筋肉が大切。後面の筋肉よりも、インナーマッスルが大切。インナーマッスルよりもリラックスが大切。
04-20 00:31

内転筋は股関節の伸筋でもある。だから、第二のハムストリングと呼んでも良い。内転筋は、股関節の屈筋でもある。だから、腸腰筋の仲間とも言える。屈曲にもなり、伸筋にもなる。つまり、両刀使い。内転筋はバイセクシャルなのか。。。（笑）
04-19 21:24

内転筋を鍛えると、内転筋を使って走れるようになる。そうなると、内転筋はハムストリングの補助をしてくれるので、ハムで力まなくて良い。好循環だ。内転筋ブームはしばらく続くな。
04-19 21:18

深いケトルベルスウィングがめちゃめちゃイイ。大内転筋に良い。しかし深くしゃがむと、ケトルベルが床に激突してしまう。なので、台に乗ってやってみようと思い、倉庫を物色。脚立を2個並べるといい感じ！深いだけなのに、ケトルベルスウィングとは全然違う刺激！動画を近日中に公開予定！
04-19 21:05

RT @nakano400: @fukuotoko とても順調です。筋肉を触ったり動かしたりして、いまの痛みは冷やすべきか温めるべきか、伸ばしていいのかだめなのか、動かしていいのかだめなのか、経験から何となくわかっているのも大きいです。
04-19 20:59

@nakano400 回復、順調ですね！
04-19 06:40

RT @taichinakaj: 「多様性」というのは、ほんとうは「わかり合える！わかり合おう！」ではなくて、「わかり合えない！認め合おう！」なんですよね。これができていないひとがかなり多い。「僕にはそれを理解できないが、『あなたがそれを大切にしているということ』は理解します」…
04-17 08:34

@uyanppt 絶妙な角度ですね！
04-16 13:33

RT @siodokigaitaka: あなたが1年間で陸上にかけるお金はいくら？（陸連登録費（部費）、施設利用料、用具購入費用、治療費、大会参加費用（交通費、宿泊費など含む）、その他雑費（自分でこれは陸上の為だけに使ってるお金だと思うものなら何でも良し））
04-16 11:22

@8899_ken 勇気ある決断だと思います。
04-14 17:36

多分、今の僕には無理（笑）リハビリ段階ではマーク走のストライド1.9ｍピッチ4歩/秒（♪＝120）からスタートしよう。これだと、最高速度が1.9ｍ×4歩/秒＝7.6m/s100ｍの記録が（25.44-7.6）÷1.3789＝12秒93うん。これ位が丁度良いな。今の僕には、謙遜になって地道に頑張ろう。 https://t.co/ImfPGqtSda
04-14 08:36

y＝-1.3789x＋25.44（松尾先生換算式）ｙ＝最高速度ｘ＝記録100ｍで10秒台を出すには、10.28m/sが必要ストライドが2ｍなら5.14歩/秒（♪＝154）2.1ｍなら4.89歩/秒（♪＝148）2.2ｍなら4.67歩/秒（♪＝140）とりあえず、2ｍのマーク走でメトロノームを♪＝154で試してみよう
04-14 08:22

@8899_ken 確かに。。。（笑）
04-14 07:12

コルグ・イヤホン型メトロノームこれは、オススメの練習道具です。https://t.co/tCRUVkUGAc
04-13 21:12

ピッチの目安を知りたいので、イヤホン型のメトロノームを今度から使おう。最終的な目標は10秒99の52歩ピッチは52÷10.99=4.731歩/秒4.731×60秒≒283283÷2≒142♪＝142を最終目標にしようまずは、♪＝125（12秒5相当）♪＝130（11秒9相当）ここらへんからピッチを上げていこう
04-13 21:04

RT @fukufuku1051: 国体出た！インターハイ出た！とか過去の実績のイメージで再びマスターズ陸上界に復帰したけど、年齢的な衰えでという現実を知りまた辞めるってケースもある。過去の自分ではなく、今の自分を基準に競技をやっていく事、受け入れる事が競技を続けていけるコツ…
04-13 19:35

本日の練習県営一宮総合・カーブスタートの100ｍ×5・補強なし。走りのみで明日のダメージがどれくらいか、見極めたいので、補強や筋トレをしなかった。さて、明日の朝、僕の足はどうなっているんだろうか（笑）ダメージが少なければ、更に強度を上げよう。
04-13 19:29

RT @siodokigaitaka: さすが。今より速く走れていた過去があったとしても怪我なら怪我、スランプならスランプ、とにかく自らの現状を受け止めて、昨日より（1週間前より、1か月前より..）前進できた自分にその都度手応えを感じられる事が出来れば、どんな状況に追い込ま…
04-12 15:21

だから、僕が200ｋｇでスクワットをするのは、今じゃない。今は60ｋｇでスロトレに集中すべき段階。無理すればやれないことはないかも知れない。でも我慢。自制心。「今でしょ」じゃなくて「今じゃない」これが僕のキーワード
04-12 12:47

身の程を知った上で、複数年単位で長期的に計画し、目標と現実のギャップを埋めて行くこと。ある人はアキレス腱断裂がスタート地点かも知れないその成長はゆっくりだけれども、少しの改善を楽しむ心。ゆとり。身の程を知るけども決して、夢を諦めた訳ではない。これがマスターズ陸上だと思う
04-12 12:14

バブル時代に年収が1000万円を超えていたとしても、現在の収入が300万円ならば、300万円のマインドで生活しなくてはならない。1000万円のマインドで生活すると、すぐさま破綻する。マスターズ陸上生活にも同じことが言える。現在の競技力を冷静に把握し「身の程を知る」必要があるのだ。
04-12 12:10

私の100ｍの自己ベストは10秒42だが、実際今の競技力は11秒後半だろう。いや、完走できるかも分からない。謙虚になって、「身の程を知る」必要がある。自分の現状を省みず、10秒42の思考をすることは、バブル時代の金銭感覚が忘れられない人と同じだと思う。
04-12 12:09

今は2021年の関西ワールドマスターズゲームが最大の目標42歳で10秒台を出すことをゴールにしている。
04-12 02:29

僕は1997年の日本ジュニア選手権の100ｍで7位になったことがある。まぁ過去の栄光だわな（笑）
04-12 02:26

@stitch2140 なるほど、やっぱり皆が通る道なのですね！
04-11 18:39

@mas_katsumi 忘れることも大切ですね
04-11 18:39

RT @nabetosi: 練習メニューも腹八分目、物足りないくらいにしてますが、それでも翌日カラダへのダメージか強いこともあります(^_^;)…身体の声を聞いてあげないと引退が近づきます(>_<) https://t.co/LM0Bx2E6jo
04-11 12:35

この歳になってくると、自分の知識と経験が邪魔になっている。もう一度、身体の声を聴くところから、スタートしないといけない。
04-11 11:34

@Gorirunner @Umemonsena 山中教授が履いていたのは、驚きましたね。
04-11 07:10

RT @rumaasa: 「過去の栄光を捨てる」というのがキモかつ、とてつもなく難しい。タイムに合わせにいくのではなく、あくまで中心は自分の感覚。 https://t.co/7GzYCzOGBm
04-11 06:59

そして、翌日のダメージを観察して、徐々に負荷を上げて行くことが大切。トラック練習も同じ。まずは低い負荷で量は少なく。そして、翌日のダメージで今後の負荷を決めること。過去の栄光のプライドは捨てて、確実に回復できる負荷を冷静に選定する。練習で見えを張らないこと。
04-11 06:37

今年、40歳になる私。ようやく最適な負荷というものが分かってきた。スクワットを200ｋｇで出来たとしても、そのダメージが48時間以内で回復しないならばオーバートレーニング。まずは60ｋｇでパンプアップする遥か手前でやめておくこと。
04-11 06:36

月曜日はかなり追い込んだのに、あまりダメージがない。コンクリ・スプリントでは、負荷が低いのか。これで一段階レベルが上がったことが確認出来て嬉しい。まぁ工夫次第でコンクリスプリントでも負荷の掛け方は、いくらでもあるけどね。
04-11 06:29

愛の究極の尺度は、喜んで犠牲を払えるか、そうでないかです。それらを心から、愛している人は、金銭的、時間的、体力的な犠牲を全く問題にしません。それ自体が喜びだからです。
04-11 06:24