こうちゃんの陸上教室
大腰筋（腸腰筋）トレーニングマシン完成
11/24 00:00
自作の単管パワーラックに付属して、
大腰筋（腸腰筋）トレーニニングマシンが完成致しました。
骨盤を前傾させるときに負荷をかけることができます。
単純な装置ながら、これは大発明です。
使用したあと腹の奥のほうに強いバーン感を得ることができます。
大腰筋（腸腰筋）トレーニニングマシンが完成致しました。
骨盤を前傾させるときに負荷をかけることができます。
単純な装置ながら、これは大発明です。
使用したあと腹の奥のほうに強いバーン感を得ることができます。
練習日記
自作トレーニングルーム完成
11/23 20:48
トレーニングルームと自作・単管パワーラック（スクワットラック）がほぼ完成しました。
これで家の裏でウエイトトレーニングし放題！
大腰筋（腸腰筋）トレーニングマシーンとしても使用できます。
材料は50ｍｍの単管とクランプ（直行、自在）でつくりました。
小屋は単管で骨組みを作り、＃4000のＵＶシート（シルバーシート）※別名ブルーシート
を張りました。
社会人アスリートにとって、ホームジムは必須と言っても過言ではないでしょう。
理解ある妻に感謝です。
あとは、床に人工芝かゴムシートを張って、
戸をもう少しかっこよく張れば完成です。
娘の身長に会う様にスクワットラックは少し調整しようと思います。
これで家の裏でウエイトトレーニングし放題！
大腰筋（腸腰筋）トレーニングマシーンとしても使用できます。
材料は50ｍｍの単管とクランプ（直行、自在）でつくりました。
小屋は単管で骨組みを作り、＃4000のＵＶシート（シルバーシート）※別名ブルーシート
を張りました。
社会人アスリートにとって、ホームジムは必須と言っても過言ではないでしょう。
理解ある妻に感謝です。
あとは、床に人工芝かゴムシートを張って、
戸をもう少しかっこよく張れば完成です。
娘の身長に会う様にスクワットラックは少し調整しようと思います。
日記
トレーニングルームとトレーニング器具作成予定！
11/21 08:32
今日は休日！
トレーニングルームとトレーニング器具を弟一緒に作成するつもり。
大腰筋を鍛える器具も製作予定。
資材は単管パイプとクランプで。
完全完工したら、ブログ上でアップします。
お楽しみに！
トレーニングルームとトレーニング器具を弟一緒に作成するつもり。
大腰筋を鍛える器具も製作予定。
資材は単管パイプとクランプで。
完全完工したら、ブログ上でアップします。
お楽しみに！
練習日記
階段ジャンプ
11/19 00:00
最近のマイブームは階段ジャンプ。
あがるのでなく、下るのだ。
下るときに足首と膝が衝撃に負けないようにこられえる。
これによって、エキセントリックな刺激が得られる。
最近は会社で一息入れたいときに自動販売機のある５階にエレベーターで上がり
下りは階段でジャンプしながら降りるということをちょくちょくやっている。
社会人スプリンターは時間がないと、走るだけ…とかウエイトだけ…と
偏ったとレーニングになってしまうのだが、こうやって工夫すれば
いつでもトレーニングは可能なのだ！
あがるのでなく、下るのだ。
下るときに足首と膝が衝撃に負けないようにこられえる。
これによって、エキセントリックな刺激が得られる。
最近は会社で一息入れたいときに自動販売機のある５階にエレベーターで上がり
下りは階段でジャンプしながら降りるということをちょくちょくやっている。
社会人スプリンターは時間がないと、走るだけ…とかウエイトだけ…と
偏ったとレーニングになってしまうのだが、こうやって工夫すれば
いつでもトレーニングは可能なのだ！
日記
新しいトレーニング用具購入
11/18 00:44
今日ヤフオクで新しいトレーニング用具を買った。
いや、これをトレーニング用具として使う人は日本でも私くらいだろう。
ふふふ（笑）
最近、工事会社にいるのが項を奏して
いろんな工具や材料を目にすることが多い。
そして僕の目にはすべてがトレーニング用具に見えてくる。
いや、これをトレーニング用具として使う人は日本でも私くらいだろう。
ふふふ（笑）
最近、工事会社にいるのが項を奏して
いろんな工具や材料を目にすることが多い。
そして僕の目にはすべてがトレーニング用具に見えてくる。
お勧め記事紹介
筋肉の記憶は宝物
11/16 01:28
私の友人には特殊な記憶力の良い友人が多い。
人のベストタイムや年月日、風の強さまで詳細に知っている。
しかし、彼らが基礎学力が高いか？というとそうでもない。
スポーツ選手は特殊な記憶力がある。
それは記録などの数字や用語だけに留まらない。
筋肉の記憶力もあるのだ。
時折、良い動きをすると、昔の動きを思い出す。
そして無性に嬉しくなる。
そういう動きを体感できるのはアスリートだけの特権だと思う。
走れる身体に感謝したい。
人のベストタイムや年月日、風の強さまで詳細に知っている。
しかし、彼らが基礎学力が高いか？というとそうでもない。
スポーツ選手は特殊な記憶力がある。
それは記録などの数字や用語だけに留まらない。
筋肉の記憶力もあるのだ。
時折、良い動きをすると、昔の動きを思い出す。
そして無性に嬉しくなる。
そういう動きを体感できるのはアスリートだけの特権だと思う。
走れる身体に感謝したい。
日記
結構多忙だったけど、充実しているぞ
11/15 01:42
昨日はほーちゃんの学校公開日などなど、
結構多忙だった。
でも充実しているぞ！
福男の練習も順調
結構良いスピードで走れるようになってきた。
天秤カーブの練習も入れて行こう！
結構多忙だった。
でも充実しているぞ！
福男の練習も順調
結構良いスピードで走れるようになってきた。
天秤カーブの練習も入れて行こう！
